跳绳减肥能让小腿长肌肉吗？

跳完之后不做一些拉伸运动，就会长肌肉。可以用拳头敲打每个小腿3到5分钟，防止跑步跳绳后腿变粗！我在努力！

哦，我从其他地方也在做同样的事情:站直，一条腿尽量往后退，脚掌着地，后面那条腿保持伸直，前腿弯曲，站直。尽量把胳膊往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，一条腿向前伸并保持伸直，后腿弯曲，身体略向前伸，两臂在前方收紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

站直，抬起一条腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，双膝并拢，直立的腿微微弯曲。如果你保持平衡有困难，你可以扶着墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间约为10-12分钟。做的时候可以打开身体的关节和韧带。但也要根据当时天气的温度来加长或缩短。感觉体温上升，但保持呼吸顺畅。

我也在跳绳减肥。我每天都要跳很多次。我太累了！但这是长期的事情，加油！