适合1 ~ 3个月的孕妇运动

1，孕妇散步。可以有效控制体重，避免体重过度增加，从而降低妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症的风险。

2.孕妇体操或瑜伽。可以帮助孕妇拉伸骨盆韧带，使分娩更容易，也有利于产后体型的恢复。但是孕前运动量少或者没有接触过瑜伽、体操的女性，一般不建议直接尝试。