喝什么粥可以减肥？
1，推荐减肥粥
(1)美容瘦身粥
大豆含有35%的蛋白质和20%的脂肪，是一种碱性食物，含有多种维生素和矿物质。大豆中的脂肪具有降低胆固醇的作用，对动脉硬化和高血压也有效。芝麻又叫亚麻，《神农本草》上说“补五脏，益气生肌，填髓健脑，久养体魄。”
方法:黄豆100克(泡半天水)，炒芝麻粉20克(超市有现成的芝麻粉)。先用黄豆煮粥，加高汤(罐装)。粥煮开后，加入芝麻粉和盐调味。
古代文献中有很多关于芝麻强壮抗衰老的传说。据《本草纲目》记载:“服亚麻百日，可除诸顽疾。一年不饿，两年头发变黑，三年牙齿复原。”
这些都不可信，但都和“长命轻体”、“补老”的意思联系在一起。具有滋补肝肾、润五脏、润泽肌肤、使人面色红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。
(2)姜粥
吸收积极的食物可以提高基础代谢率，因为你可以在休息时消除多余的能量，这就是为什么很多人吃得很多但仍然保持苗条。所以，减肥者如果能适当吃阴茎食物，可以事半功倍。
主治:头痛、鼻塞、慢性气管炎、易感冒、肥胖、脾胃虚弱、胃痛等症状。
制法:生姜8克切成薄片或细料，大枣两枚(感冒感冒时去枣用葱白两根)，大米100克，加高汤* * *一起煮粥，加盐和香油调味。忌:忌取热。
(3)蒜泥粥
适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖等。，可以增强抗病能力。
制法:将紫蒜50克，去皮大蒜放入沸水中煮一分钟，然后将100克大米放入煮好的蒜水中煮粥。粥做好了，蒜放回粥里，加少量盐、姜丝、油，再煮五分钟。
大蒜烹调不宜过熟，否则疗效会降低。忌:肠胃虚弱，不能常吃，患有慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡的老年人不宜服用。眼睛红肿的人不宜过量食用大蒜。
2.如何利用月经减肥
1，月经期
很多女性在经期都是注意力不集中，容易疲劳，总是感觉不舒服，甚至贫血引起头晕、腰痛、痛经等问题。这时候包括高强度的肌肉运动，室内室外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。在生活的各个方面，也要调整好对身体的负荷、强度和量。
减肥计划:此时的减肥计划暂时搁置，尤其是喜欢节食的女生。这时候最重要的是恢复均衡饮食，尽量保持体内平衡。
2、月经末期——排卵前
月经结束到排卵这段时间，我们体内的雌激素分泌平衡发生变化，这是最容易减肥的时候。特别是对于经期身体状况良好的女性，可以在后半段逐渐恢复减肥努力。相反，她们还是要在月经过后才开始。月经前，由于体内激素分泌失衡，身体容易浮肿。月经过后，激素分泌恢复平衡，积聚的水分和毒素可以快速排出，容易减肥。
减肥计划:如果经期暴饮暴食，经常躺着坐着不走路，经期过后减肥会变得更加困难。饮食方面，此时低碳饮食的效果会相当显著，但一定要注意保持营养均衡。运动也可以慢慢加大强度，配合饮食，减肥效果可以更突出。
3.排卵后-月经前
月经来之前，脂肪和水分容易在体内堆积，身体越来越臃肿。同时，由于激素分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，会时不时出现便秘。这期间是减肥最困难的时候，体重增加1-2斤很正常。但如果能正确认识这一点，明白月经前容易发胖，就不会给自己太大的压力，保持均衡饮食为月经后减肥打下基础，剩下的生活习惯也就不变了。
减肥计划:综上所述，瘦身期间要努力，抓住时机，同时采取科学健康的减肥方法；月经来了，就要放慢减肥的步伐，经期前容易发胖，不要给自己带来更大的压力。