怀孕前吃得多不是胖，而是孕期控制饮食后变胖。发生了什么事?

很多孕期吃东西的人不是变胖了，而是孕期控制饮食变胖了。原因有三，一是孕期生长激素的代谢，二是宝宝的好转，三是健身运动不足，四是饮食控制了，但热量没有控制。

因为孕期的生长激素。很多孕妈妈在孕早期会发现自己不孕，会呕吐，但是没有食欲。即使他们吃得很少，他们的体重却一直在增加。为什么？关键是由于孕期生长激素代谢变化和内分泌失调。

胎儿好转。孕中期和孕晚期，宝宝长得很快，尤其是孕晚期，即使吃得少，但是宝宝长得特别快，腹部越来越大，孕妈妈的体重也逐渐增加。怀孕30-35周，孕妈妈基本一周胖一两斤。

缺乏健身锻炼。众所周知，普通人减肥都是吃三分走七分。健身运动不仅可以消耗热量，还可以改善基础代谢。但是怀孕期间，孕妈妈不运动，体质弱，基础代谢低，孕妈妈自身消耗的热量减少。所以，即使他们控制饮食，体重依然不减。

只控制饮食，不控制热量。还有一些孕妈妈认为孕期少吃是为了控制饮食，不容易胖太多。其实人体脂肪储存的关键与食材的热量有关。即使一天只吃一顿饭，热量还是超标。而低热量的食材，即使一日五餐，热量不超标，还是会瘦。

怀孕期间增加体重是必要的。因为宝宝的发育必须吸收营养，所以孕妈妈严禁节食减肥，孕期体重增加可以控制在11kg。怀孕期间，除非孕妈妈因人为原因卧床不起，医生必须进行适当的健身运动；

孕妈妈的饮食一定要营养丰富，营养丰富，高热量的油炸食品、油炸食品、零食和果脯、腌制食品、五花肉红烧排骨、饮料等。，而且必须少吃；多吃新鲜水果、营养好热量低的鸡胸肉、牛羊肉、鱼类、蔬菜制品、乳制品、豆类、全谷物。

以上是我的详细介绍，希望看完对大家有帮助。如果有其他意见，可以在下面的留言区一起讨论。