Kitty大众健美操集锦介绍

表演:Kitty健身操表演队

主导运动:雷芳，吴丹国家一级健身教练。

健康、活力、减肥是这个系列的要点。

教学:示范+动作示范+小组练习

热身

有氧健身操系列

拉丁健美操系列

放松练习

健美操是控制中年以后体重快速增长的一个很好的健身项目。国内外流行的健美操大致可以分为六大类:根据不同年龄段编制的系列健美操；不同性别编的男女健身操；按人数编制的单人、双人、团体健身操；根据健美操来塑造形体，改善身体姿势和体态；按健美操锻炼身体各个部位；徒手或轻器械有氧运动。综上所述，健美操是一项追求人体健康和美丽的集体操、音乐、舞蹈于一体的运动。因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼，达到增强体质、促进健康、塑造形体、控制体重、享受精神、陶冶情操的“三健”目标。健美操的桂冠有很多:健美操、健美舞、健美操、健身操舞、健康舞、健美操、有氧舞、健美操等等。

健美操一般有五个特点:

①练习简单易学，易于理解，适合不同年龄段；

(2)强调对称动作，重复练习；

(3)强调大规模的动作练习；

(4)以小组练习为主；

⑤具有活泼的节奏，形成一种动感而有节奏的风格。健美操可以分为健身和比赛两大类。健身型健美操以健身锻炼为目的，竞技型健美操以按规则训练为目的，最终为了参加比赛。男子健美操注重肩、胸、背、腹的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀的训练。青年男女健美操运动强度大、范围广、费用高、高雅且富有时代特色，深受年轻人的喜爱。

各种各样的人，主要是年轻人，年轻女性居多。包括明显超重的人，身高超重的人，肥胖的人，不爱运动的人。

记住:好动或缺乏运动的人，皮下脂肪超标的人，身体敏感度和协调性差的人。儿童和老人不适合。活动期疾病禁忌。