鱼是我们生活中很常见的食物。你知道吃鱼对我们健康的好处吗？

第一，让人更聪明。鱼体内有足够的DHA。它们主要存在于头部、眼底黄斑和神经系统。DHA不仅能维持人眼底黄斑的一切正常功能，而且有利于人体智商系统软件的生长发育。所以多吃鱼会让人越来越聪明。

第二，鱼中含有对身体生长发育有益的蛋白质，每500克鱼中蛋白质的含量相当于600克生鸡蛋或850克生猪肉中蛋白质的含量。五彩缤纷的蛋白质是人体生命的介质，具有均衡营养、调节体内水分平衡、增强免疫力等功能，能合理辅助儿童、少年、青少年生长发育。

第三，降血脂的效果很好。经常吃鱼可以降血脂。医学研究证实，在相同的血糖水平下，一段时间后吃鱼的人比不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平，两者之间的血糖含量为40%。

第四，容易消化吸收。很多食材都不是很容易消化吸收，鱼就是一种很容易溶解的食材。鱼很容易被身体消化和吸收。鱼中蛋白质结构较软，肌纤维结构短，含水量高，消化吸收利用率可达96%。

降胆固醇鱼中常含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收，而消化的脂肪酸在血液循环系统中可与血液碳水化合物紧密结合，将甘油三酯从毛细血管中带走，从而降低体内碳水化合物的含量，有利于身心健康。

6.帮助减少脂肪是维持生命的关键营养元素。如果因为减肥瘦身摄入了少量脂肪，很可能会出现激素代谢不足、危及生理状况、加速衰老等问题。，所以减肥瘦身的时候，吃的不够。吃对胖很重要！很多鱼都有ω-3脂肪酸，可以平衡体内脂肪酸的比例，促进基础代谢，使我们满足人体对脂肪的要求，也有帮助