冬季减肥的一般策略？

那么如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实很简单。低热量菜单和运动是重点。脂肪堆积的原因可以概括为“不运动”和“暴饮暴食”。

注意坚决戒掉甜食、零食和夜宵；养成不在家里囤积零食和糖果的习惯；经前期服用维生素B6和B12，缓解暴食、嗜睡等适应不良症状；抑郁时适度运动，积极调节；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的是坚持锻炼。给自己定个目标然后拉长战线，每周瘦不到1 kg，是正常健康的。

记住，只要每天坚持运动，能量消耗会变得更容易。另外，若无其事的活动也会消耗一些能量，比如:提前一站下车，步行回家；家里拖地擦门窗；经常洗热水澡或蒸气浴。只要在日常生活中使用零食，不仅不会堆积脂肪，还能拥有紧实苗条的身材。