如何合理减肥才是正确的事情。

1.找出你肥胖的原因:遗传？多吃少动？胃肠吸收率高？基础代谢率低？体脂率超标？还是身体患上了某种疾病？对症下药就好。如果你父母在你出生前就很胖，而你从小就很胖，那减肥就困难多了，所以不要让你的孩子变胖。

2.减肥期间不要每天称体重，一个月称1次就好，否则可能会挫伤你的积极性。在卧室里贴几张健身女士的海报。越能刺激神经越好。这会让你更有动力。

3.少食多餐，合理搭配；晚上不要熬夜，早上不要睡懒觉。不吃早餐、睡眠不足会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅要吃，还要丰富；午餐6、7分饱，素菜；晚上不吃米饭，用红薯或土豆代替主食，加点蔬菜，少放油；如果你睡前真的饿了，吃两根香蕉，喝点酸奶。时刻牢记一个道理:“如果你摄入的热量多于吸收的热量，你的体脂就会慢慢流失，否则你一定是来自外太空。”

4.平时不要偷懒。能少站少坐就少坐少躺。能爬楼梯就不要坐电梯。当你站在公交车或地铁上时，你的身体需要消耗更多的热量来克服抖动。所以以后坐车尽量站着，给需要帮助的人让座。两全其美，何乐而不为？

5.每周至少去健身房3次，最好是6-7次，每次佩戴头尾至少2小时。如果经济允许，可以尝试购买一些私教课程。仅仅知道一个笛卡儿公式是不够的。毕竟教练经验丰富，能教会你很多东西。

6.曾经肥胖过的人，即使减肥成功，将来也比一般人更容易发胖。因此，在减掉脂肪后，他们应该添加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并养成良好的生活习惯，将运动作为终身事业。我郑重提醒你，你每胖一次，下次就更难瘦了。不要闲荡。

7.方法再科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥的方法都不可信，否则不会有那么多胖子。一个月最好减掉2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标了。第一，对你的身体有害；二是会造成肌肉流失，容易反弹。