减肥健身对你来说不再困难。

想要为自己打造一双迷人的美腿，腿部减肥运动必不可少。很多人可能一听说是减肥运动就觉得很复杂，其实不是这样。它可以通过几个简单的动作来完成。1.如果长时间不跷二郎腿，会造成小腿血液循环不畅，容易引起水肿。

2.做弓箭步。这是一个比较简单的减肥运动。谁说减肥一定很复杂？左腿拱起，然后尽可能向上抬起，然后伸直右腿，脚根滴水，脚趾尽量向前移动。把身体往下压，然后换另一条腿，就能达到瘦腿的目的。

3.搓腿躺在床上，然后用手搓腿，每次听20到30遍，再做6遍。这样可以促进腿部血液循环，有理由加强腿部肌肉。伸腿平放在床上，手掌撑腿，旋转揉捏。每边揉20 ~ 30次做成1结，做6个结。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。

4.多走走或跳跳。想把腿瘦下来，多走路，多跳跃，多抬腿。不要总是坐着或蹲着。这将促进腿部的血液循环，防止腿部肿胀。

5.踮脚多利用一切机会踮脚，让女人的腿成为一种秀。

需要注意的事项

减肥运动不一定要复杂。只要适合你，任何一种动作都可以帮助女性达到瘦身的目的。所以，还在纠结用什么运动减肥的美女们，赶紧行动起来，让我们在生活中轻松瘦腿吧！