脸上长痘痘

1，干皮。皮肤干燥，角质层不平衡，会造成老废角质残留，角质堵塞毛孔，从而滋生细菌，长痘痘。

2、内分泌失调。分泌紊乱，导致叶黄素、皮脂分泌增多，皮肤不稳定，角质抵抗力减弱，痘痘趁机爆发。

3.自毒作用。便秘、溃疡等消化系统的问题会导致体内毒素堆积，使废物无法正常排出，脸上就会出现痘痘。

4.辐射。有些人的皮肤非常敏感，无论是电脑辐射还是强烈的紫外线辐射，都会造成皮肤皮脂分泌紊乱，最终引发痘痘。

多吃含锌、含钙的食物。锌能增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合，钙能安神。富含锌的食物有很多，如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶是补钙的首选。

多吃含维生素多的食物。特别注意补充维生素A、b2、b6、C和E..因为维生素a对皮肤有再生作用。与锌配合，不仅能抑制毛囊上皮细胞增生和过度角化，还能调节汗腺分泌，减少酸性代谢产物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效修复痘痘损伤的组织。维生素b2和b6能参与蛋白质的精细代谢，促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，镇静痘痘。

含维生素A的食物有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵等。大豆油、坚果、木耳、猴头菇等菌类和藻类富含维生素E；含维生素b2和b6的食物多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。

多吃粗纤维食物。可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，让多余的油脂尽快排出体外。这类食物有全麦面包、粗粮、黄豆、竹笋等。