在家跑步减肥有用吗？本来晚上想出去跑步，但是一个人有点危险，就想每天在家跑步30分钟以上。

当然有用，但是在家里除了干扰家人，相应的小空间也影响了你的情绪，所以估计坚持不了。

如果怕晚上不安全，可以约朋友或者去相应的健身中心。

另外，最好连续运动1小时以上，心率控制在120-130之间。

当然，如果每天坚持，效果最好。