跪姿腹轮练什么肌肉？

1，跪姿腹轮练腹肌。目标肌肉是腹直肌和腹横肌。辅助肌肉很多，比如胸大肌、肩袖肌、背肌、腿部肌肉。腹肌的训练是一个全身性的复合动作，所以辅助肌肉很多。

2.以跪腹轮为例:双腿膝盖弯曲支撑在地面上，双手抓住腹轮，从胸下位置向前推。推的位置越远，由于杠杆原理，腹肌核心肌群的力量收缩阻力就会越强，从而达到良好的训练效果。在这个动作过程中，臂、肩、胸、背、腿等肌肉都参与发力，但主要的刺激肌肉是腹肌等核心肌肉。

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