如何减少啤酒肚

早餐:吃一个煮鸡蛋，300 mg胆固醇刚刚好，一杯牛奶(豆姜)，一个苹果。

中餐:65438+肉0分，菜5分。鱼肉或鸡肉是最好的肉类，不是油炸的，而是水煮的，这样可以减少体内热量的摄入。不要多吃肉。多吃蔬菜，如土豆、豆腐、蔬菜等，不要暴饮暴食，以免伤胃。..

晚餐:最好是七分饱，就像中餐一样。最好不要吃得太晚。九点以后不要吃任何东西。如果你饿了，你可以吃点水果充饥。

平时可以喝点柠檬汁，忌食:油炸食品(麦当劳、肯德基等。)起源于西方，现在也是引发很多现代疾病(高血压、心脏病、糖尿病等)的最可耻的元凶。)、动物内脏、高热量食物(狗肉、牛肉、羊肉)，不喝太多酒，喝多了会损伤肝脏，一天最多500ML啤酒。还有零食和小吃。

然后就是运动。我个人认为最好的运动是做仰卧起坐，真的很有用。每天要坚持逐渐做，直到加完或者不加，也可以做一些慢跑。

最科学的方法是改变你的生活习惯，从你啤酒肚形成的原因入手，这样才能达到最好的效果。..