跑步需要循序渐进。跑步减肥的正确方法是什么？

跑步需要一步一步来。不要试图一口变胖。不可能，也不要一下子跑太多。很多人从一开始就喜欢勉强跑5公里或者10公里，甚至在身体不适的时候也不肯停下来。

如果你是跑步新手，想跑5公里，可以尝试从快步走的全过程逐渐跑5公里，然后进行快步走2公里和跑步3公里的替换，最后跑5公里。那可以让你的身体逐渐融入抗压力量，不容易让你对健身造成损伤。

跑鞋很重要。毫不夸张地说，跑步是所有健身运动中最经济的，因为你可以随时跑步，不用买乒乓球拍，也不用花钱买场地。买双好鞋更重要。不要穿上你的滑板鞋或运动鞋跑出去。你应该选择一双跑鞋或者多用途跑鞋。独特的设计不仅能减少跑步对膝关节的损伤，还能减轻你在长期跑步过程中的疲劳和不适。

跑步前喝足够的水，会消耗体内的水分。所以，除了不能空腹，跑步前还需要喝足够的水。这也是必须的，别忘了。跑步消耗体内水分，不喝水的风险更高，尤其是夏天。不要等到你感到口渴的时候才考虑喝水，因为那是你的身体已经干燥了。而如果你的身体缺水，你很可能会早早停止跑步，因为你的身体不允许你表现出来。

不要空腹吃早餐。如果你想更好地减肥，你很可能会饿得晕头转向，但这是非常愚蠢的，因为你很可能会半途而废。首先会导致低血糖，你很可能会中途晕倒，也会大大增加疾病的发病率。如果你想下班后马上跑到房间，请确保中间吃点东西。