瘦子最有效的健身增肥计划更强，你的身体更强。

很多人经常愿意去健身房，非常渴望按照健身运动来瘦身，尤其是很多体脂高的人，减肥的欲望非常明显。但是，对于少部分人来说，他们并不愿意减肥，只是期望自己长胖，越来越强壮。所以，太胖太瘦真的不好。今天我们就来看看瘦子们按照运动健身增肥的计划都有哪些。

多吃高蛋白食物。

这个世界上，很少有人胖或者不胖。如果摄入足够的营养物质，静息体重会有一定程度的提高，这是人的生理结构决定的。但是，对于瘦子来说，人并不想一口吃掉一个大胖子，所以暴饮暴食是很没用的。我们要科学饮食，一点一点让自己变得越来越强壮。所以在平时的饮食中，除了三餐要及时，多吃蔬菜水果，还要多吃高蛋白的食物，鸡胸肉、牛羊肉就很不错了。

做一些无氧运动

对于那些休息体重较低的人来说，体脂不够高。如果他们想增加体重，不仅要保证摄入足够的营养价值，还要进行锻炼。为什么这么说？因为人体同样面积的脂肪和肌肉无疑更重，想要快速健康的增重，减脂增肌很重要。为了达到减脂增肌的目的，就要多做无氧运动，经常锻炼肌肉，达到强身健体的目的，体重自然就增加了。

匹配有氧运动

瘦子一定要多做无氧运动，也要适度搭配一些有氧运动。如果单纯做一种，非常容易觉得累，全身肌肉线框也不容易漂亮。所以两者结合是最好的，释放全身肌肉的压力会更身心健康。