如果马宝产后气血不足，可以吃什么补气血？

我们的母亲在分娩时，由于外伤或出血，产后往往气血不足，同时需要分泌乳汁喂养婴儿，乳汁由精血转化而来。只有血液充盈，乳汁才能源源不绝。所以，产后妈妈要选择补益气血的产品，让身体尽快恢复。

如何判断气血亏虚

气虚:多因马宝先天不足，产后过度劳累，调理不当，导致肺、脾、肾功能下降。通常会经常出现感冒、四肢乏力、头晕、出汗、盗汗等症状。

血虚:可能是产后失血过多，产后饮食不合理，情绪失调引起的。通常可能会出现面色苍白、皮肤暗沉、脱发、头发干燥、指甲开裂等情况。

食物补充剂:

适当补钙，过度出汗，会导致钙流失加快，出现低钙血症。因此，孕妇应增加高钙食物的摄入，如牛奶、海鲜、乳制品、动物肝脏等。

西红柿炒鸡蛋虽然简单，但是有很多增加铁的食物。最好的是蛋黄，补铁效果显著。西红柿鸡蛋是一道好菜，煮鸡蛋要少吃，以免增加产妇肠胃负担。

含铁食物，可以多吃动物内脏、海带、紫菜、菠菜等含铁食物。另外，B族维生素是红细胞发育所必需的营养物质，所以也可以多吃瘦肉。另外，蛋白质是血红蛋白的重要原料，妈妈要多吃牛奶、鱼、蛋、豆制品。

补血的食物，可以多吃一些补血的食物，如红枣、阿胶、黑木耳、黑芝麻、鸡蛋、瘦肉、红豆、花生等。，调整营养结构，保证营养均衡，一日三餐准时。

注意:

饮食规律、定量:新妈妈即将进入正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都恢复得很好。本周最重要的是巩固坐月子的成果，逐渐过渡到正常饮食。？

饮食建议:规律、定时、定量进食，可以形成条件反射，有助于胃肠生物钟的形成，使营养吸收更加充分，避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。