腹部肥胖的原因是什么？怎样才能让腹部瘦下来？
腹部肥胖的原因
1，神经压力
因为神经压力大，加班加点，再加上缺乏运动，饮食不正常，器官运作和代谢功能受到影响而衰老早衰，肚子当然是在长。
对策:如果你的腰围太粗，得代谢综合征的概率是正常人的10倍。最好养成随时测量腰围的习惯，随时提醒自己保持身材，这样不仅不会给远离肥胖带来灾难，还能让你身体健康。为什么不呢？
2.流动性差
如果腰部没有得到充分的锻炼，就会堆积大量的脂肪，如果没有达到腰部的运动强度，就达不到瘦腰的效果。
对策:也可以尝试“333”运动，即每周三次，每次30分钟，心率达到130，要保证瘦腰运动的强度。
3.便秘代谢差
体脂最容易堆积在腰腹部和臀部。一旦出现，就很难消除。如果你想摆脱难看的大肚腩，你必须努力。
对策:除了运动和节食，还可以定期去SPA，解决小腹的后顾之忧，既增加了皮肤的光滑度和弹性，又加强了新陈代谢，让松弛的小腹更加紧致，全身舒适。
4.不良循环
肥大的多余脂肪阻碍了原本顺畅的循环，代谢率差会让你大腹便便。
对策:也许你手里有很多塑身产品，但是如何巧妙的使用，可以事半功倍的加速腹部的瘦身。关键是DIY按摩可以帮助食材发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持一次20分钟。
5.懒惰和不活跃
总是抱怨自己整天坐在椅子上没时间运动，变成了孕妇，但是一想到要起来活动活动，就觉得这里酸，那里痛，不要再找借口破坏身体了。
对策:想要不痛不痒的减肥，通常要从腹式呼吸开始，随时随地提醒自己肚子快没了，该回缩了。再加上深呼吸，慢慢呼气，只要持续一周，就能明显感觉到肚子真的紧了。
6.不良姿势
不能肚子上转圈减肥。问题可能不是饮食不对，而是坐姿不对。
对策:所谓“矫正骨盆减肥法”，就是通过骨盆运动来矫正骨盆歪斜或股骨关节造成的不良姿势，帮助你调整回原来的位置，避免内脏周围脂肪过多造成的肥胖，从腰部到脊柱以下的大腿逐渐恢复苗条。
腹型肥胖的危害
1，升高血糖血脂。如果人体不是太胖，就是拖着大肚子。或者如果一个个体已经肥胖，拥有无敌大肚子，那就更要小心了。肚子大了会影响游离脂肪酸的变化，会降低体内胰岛素的敏感性，即胰岛素不能用于转化血糖和脂肪，会使体内血糖和血脂升高，导致动脉硬化、冠心病和ⅱ型糖尿病。
2、易患冠心病、糖尿病。一般人的体重指数和腰围数据成正比。肚子越大，危险系数越高。腰围过大者患冠心病和糖尿病的几率是正常体重者的两倍。肚子越大，心脏负荷越大，肥胖导致心脏病的几率越大，危害越大。超重的人还容易出现关节磨损，使退行性关节炎(风湿病)加重。
有哪些减肚子的方法？
1，热敷减肥
草本热敷可以直接作用腹部脂肪，促进局部脂肪代谢，刺激人体的某些特定穴位，通过经络调节身体，达到减肥的目的。
2.锻炼减肥
运动减肥可以提高身体的代谢率，但只有每次坚持40分钟以上，才能开始消耗体内储存的热量，坚持一个月还是能看到效果的。但是减肥不仅仅是运动。如果没有很好的掌握运动，会对身体造成伤害。配合食物和运动减肥效果会更好。
3、节食减肥
吃减肥药时，尽量少吃高脂肪、高热量、高淀粉的食物，不要吃太多脂肪或含糖的食物。多吃新鲜水果和脂肪，坚持加强锻炼，适当控制饮食，可以起到瘦身的作用。
4.正确坐姿
在日常工作过程中，尤其是经常坐在电脑桌前的人，要特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰要挺直，腰要与大腿保持90度角，大腿与小腿保持90度角，上肢的上臂与前臂也要保持90度角，即保持三个90度标准坐姿。即使在家休息时，也要尽量避免弯腰或坐在沙发上。
5、走路收腹
我们在站立或行走时，一边保持呼吸，一边缩小腹部，可以有效刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而达到减肥的效果。
6.晚饭后靠墙站着
饭后靠墙站15分钟或半小时，不仅有助于减肥，还能调节骨骼。站立时，要夹紧臀、背、腰、腿，整个身体在墙后15分钟，或更长时间。
7.仰卧起坐
仰卧起坐可以有效减少腹部脂肪。如果想达到减少腹部脂肪的目的，就要每天坚持仰卧起坐。在这个过程中，你要注意两点:避免一开始次数太多，会导致肌肉酸痛。你要控制好节奏和次数，慢慢来；同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，从而达到减肚子的目的。
瘦肚子减肥食谱
薏米绿豆汤
材料:绿豆20克，薏苡仁20克。
练习:
1.薏苡仁、绿豆洗净，然后用水浸泡过夜。
2.将泡好的水倒掉，然后将绿豆和薏米放入新水中，用大火煮开。
3.煮沸后，用小火煮至熟。
4.可以加少量的糖、蜂蜜或果糖，但切记不要加太多。这些都是碳水化合物，减肥期间不要吃太多。
减肥原理:绿豆、薏米有利尿作用，改善水肿。薏仁本身也有美白的作用，可以减少脸上斑点的出现。绿豆有排毒的功效，保证体内毒素及时排出，让你不再便秘。