产后腹直肌分离很严重，如何改善？

为了承受胎儿的生长发育，孕妈妈的肚子必然会随着周数的增加而膨胀，不仅腹部皮肤迅速膨胀，还会堆积大量的脂肪。但是腹部脂肪一旦堆积，就不容易清除了。宝宝出生后，肚子会变松，出现橘皮组织。

所以孕期增重在1.2 kg以内，比较理想的分布是:孕早期1kg，孕中期5 kg，孕中期每月不超过2kg。

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2、均衡饮食，适度恢复

女性产后会逐渐自愈，但产后不要减肥，避免剧烈运动，会造成腹直肌严重分离。选择正确的生活方式更有利于腹直肌的恢复。

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3.专业安全的腹部捆绑

产后捆绑腹部，会给腹部一个支撑力，在一定的压迫下，产妇的腹部不会随意变形，还能支撑收缩的子宫，有助于恢复。

另外，产后不要提重物，会增加腹压，造成日后走形的危险。

4、腹部按摩护理

新手妈妈可以每天按摩肚子。

先在肚子上涂乳液或按摩膏，然后反复按摩腹部脂肪，反复做，每天至少做15分钟。

当然，有条件的妈妈要找专业的产后护理帮助恢复。

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