饮食如何快速减肥？

在一日三餐的饮食中，不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则，营养学家建议，还应多吃利水祛湿的食物和油腻的食物，从而彻底避免肥胖。以下六种蔬果不仅能让你轻松减肥，还能达到显著的瘦身效果。简直是一举两得！海藻:海藻是维生素的集合。不仅含有丰富的维生素A、B、C，还含有丰富的矿物质和纤维素。是瘦身的“美丽武器”。香蕉:香甜糯糯的香蕉看起来热量有点高，但其实可以当正餐。富含钾，但脂肪和钠含量低，符合瘦身的营养标准。红豆:红豆中的生物碱能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除代谢功能低下引起的水肿。它所含的纤维素对瘦身有100%的效果。柚子:健康中心蜂产品营含有独特的柠檬酸，使人体新陈代谢更加顺畅。热量低，钾含量高是它的优点。如果你渴望加入瘦身的行列，那就尝尝柚子吧。芹菜:芹菜含有胶质碳和钙，容易被人体吸收，补钙有助于塑身。此外，芹菜中丰富的钾还可以预防下半身水肿。魔芋:“零脂肪”魔芋是瘦身女生的最爱。魔芋含有10%的蛋白质、7.4%的水分及丰富的纤维和钙，能使小腹淋巴腺循环顺畅，防止脂肪堆积。我来教你1个减肥好方法:①每天坚持1小时的运动；②饮食合理，不吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；③宵夜后不是很饿的时候不要吃；④如果你有喝下午茶的习惯，尽量不要和甜品一起吃；当然，不要吃太多的米饭；⑤吃饭的时候不要看电视，会吃的很慢。胃会有足够的时间消化，这样你就会一直吃，多运动，学瑜伽，吃饭前喝点水，减少胃的容量。只要这样做，就能减肥。祝你减肥成功！！！！