减肥最快的方法是什么？有什么方法可以更快瘦腰？
1，最快的减肥方法
1，半仰卧起坐
这个练习很有技巧。当上半身与床板成45度左右的角度时，停顿几秒钟，双臂尽量支撑上半身，腰部感觉紧绷，实际上是在燃烧腹部脂肪。比快速的肘到膝运动更有效。
2.饭后站立半小时
吃完饭站半小时，据说这是舒淇提倡的减肥方法，效果怎么样，看看她的魔鬼身材就知道了。
3、正确的坐姿
姿势对身材也有很大的影响，尤其是需要长时间坐着或者长时间站着的人。没有好的体态，很容易走样。对于想要塑造小腰线的人来说，要时刻保持正确的姿势，才能让腰腹保持紧张的状态，从而消除脂肪。
4、瑜伽C型瘦腹型
双手交叉放在胸前，膝盖弯曲，坐在地上。向后倾斜45度左右，让身体尽量呈“C”形，胃部向内收缩，力量集中在腹部。暂停10秒，重复5次。每天坚持，对减腹减腰非常有好处。
5、手指穴位贴
常见的医用胶布缠绕在手指相关穴位上，不同的指关节减肥的位置不同。中指缠绕减上腹部，无名指减小腹瘦腰。
6.用冷水洗澡
冷水浴被称为“血管体操”，用5 ~ 20℃的冷水洗澡。它的保健功能非常明显。既提高神经兴奋性和人体抵抗力，又有助于促进消化，对腰腹胀痛、便秘等疾病也有一定的辅助作用。
7、一天一个菠萝菠萝很“有益”，容易伤脾胃
它的蛋白水解酶相当强，饭前吃容易造成胃壁损伤！所以根据时间合理吃菠萝，可以达到健腹的效果。
8、经期饮食
如果月经前腰围比平时大，尽量吃富含铁(水果和干果)、钙(乳制品和矿泉水)和锌(鱼和海鲜)的食物，可以帮助你平衡激素。比如，由于过度节食减肥，身体缺乏某些物质，但腹部容易引起水肿。这时候不妨吃少量的水果和奶制品，提供消化元素。
9.蔬菜是主要的
用蔬菜代替部分碳水化合物，比如午餐时，用半碗蔬菜代替半碗米饭，更有利于瘦腰。
10，晨水帮助消除
可以养成早上起床后喝一杯水的习惯，或者吃一些水果蔬菜，可以达到肠胃蠕动，促进排便的效果，从而瘦腰。
11，多喝酸奶
酸奶和发酵乳可以激活消化所需的物质，帮助改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
12，多吃果醋
有些“醋棒”含有调制好的“果醋”和“柠檬醋”，称之为棒。其实它们不仅能减肥，还能消除便秘，预防感冒。
13，巧用镜子
把家里的镜子全部换成稍微拉长的“哈哈镜”，保证“越拍越瘦”。出门前拍一张照片能让你开心一整天。
14，穿衣巧
要让腰腹看起来不显眼，就要避免太多大面积的浅色印花和透明的浅色素色，而要尽量选择亮色的深底。另外，选择有伸缩拉长效果的面料。复古优雅的印花衬衫或t恤，搭配背心或大衣，a字裙也有很好的修身效果。
15，贴电话卡
原理是磁效应会通过皮肤传到人体内部，调节血液或气体的流动，如果贴在穴位上会更有效。所以，以后彩信的电话卡里的钱会用完，记得留着卡。
16，束腹
在特殊场合，为了保持“体面”，可以选择佩戴紧身束腰塑身带。原理是将腰腹部的赘肉尽量包裹起来，挤压到胸部和臀部，也就是物理转移脂肪。
2、腹部减肥的果实
(1)柠檬腹部减肥
柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生通常用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食。
(2)苹果肚减肥
早在好几年前，就有人为苹果量身定做了瘦身计划，也引起了苹果瘦身的热潮！其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，有助于加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅会有饱腹感，而且热量也不高。
(3)葡萄柚腹部减肥
酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了。
(4)番茄腹部减肥
严格来说，西红柿应该被归类为蔬菜。所以经常在食材中见到。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的口感，是烹饪很好的健康食材。
(5)菠萝腹部减肥
你有没有听人说过菠萝“好吃”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这种说法是有证据的。因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。
(6)香蕉肚减肥
不会便便的女生会被建议试试香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，只要吃一个就能吃饱肚子，热量也挺低的。不要因为它是甜的就认为它对减肥没有好处。
(7)猕猴桃腹部减肥
维生素C超标的猕猴桃(猕猴桃)一直是爱美女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有，女生可以试试吃。