仰卧起坐可以锻炼哪些部位？

仰卧起坐是一种简单的运动，可以有效锻炼腹肌。腹肌是很多人想锻炼的，很多人去健身房是为了人鱼线和马甲线。锻炼腹部不仅可以有马甲线和人鱼线，还可以增加你的核心力量和身体平衡。

仰卧起坐可以锻炼腹部力量，减少仰卧起坐，促进肠道运动:

1，增加腹肌力量。仰卧起坐过程中，腹肌发力更大。长期锻炼主要是提高腹部的力量，使肌肉群更加发达，是锻炼腹肌的有效方法之一。配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而单纯的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪。？

2、可以缩小肚子和腹股沟:仰卧起坐对于女生来说是一项非常有益的运动，可以在锻炼腹肌的同时刺激腹股沟，改善腹部血液循环，拉伸北方肌肉，使其得到平衡协调的锻炼，一定程度上可以缓解妇科问题，增强免疫力。

3、可以有利于肠胃运动，仰卧起坐需要配合呼吸方法，在运动的过程中可以刺激肠胃蠕动，有利于体内排泄物的排出，疏通胃中的空气，可以很好的预防便秘。

为了达到效果，最好的仰卧起坐次数是每天150，分三组，每组60个左右，间隔不要超过5分钟；俯卧撑也分三组，先每组15左右，三分钟后再做下一组。

最好把训练时间放在下午或者晚上(睡觉前)。一般要坚持三个月。每天的仰卧起坐次数并不是越高越好。要看你做动作时的姿势，呼吸腹肌的力度是否正确。平时有条件可以多做仰卧起坐，一般以150为标准。

身体状况跟不上可以少做。如果每天仰卧起坐的次数太少，就达不到锻炼和瘦身的目的。