十五分钟甩手断肉练习法

(1)双手合十向前伸直，(2)双臂贴近耳朵，双手合十向上伸展，(3)然后双手交叉向上伸展，然后将手臂和身体外侧的肌腱向左拉，再向右拉，再向另一侧拉，(4)双手并拢向后拉。

第二个诀窍是转身

然后是整个手臂的动作~双手伸直平放在两侧，掌心向上，然后顺时针转动30次，再逆时针转动30次。这个动作真的很酸，但是很有效，很真实！

第三招，用力推。

(1)双手合十放在胸前，然后双手用力数到十。(2)同样的事情在头上做一次。(3)双手在腹部前翻转一次，这样可以移动到手臂的各个位置。肌肉！因为你刚做了剧烈运动？所以让我们结束吧！

第四招按摩轻拍。

(1)首先将左手向后弯曲，用右手手掌向下压向左肘，数到十，同样的动作依次数到十。(2)然后，左手向后方弯曲，不改变动作，右掌拱起打空左臂，另一侧也一样。(3)然后，将手插入腰部用力，手臂外侧会出现一个凸起的肌肉，就是三角肌，正下方的凹陷处会出现一个臂孔。据它说有瘦手臂，改善疼痛的效果~但是找起来其实有点麻烦，可以按压整个上臂，不仅可以放松刚运动完的肌肉，还可以顺便按摩穴位！超级简单！