你知道哪些食物低脂又饱满，营养又不多肉吗？

夏天是特别适合减肥的时候。炎热的天气会加速人体的新陈代谢，提高减脂效率，体内的热情也非常容易消耗。正确的减肥方法是“管住嘴，迈开腿”，尤其是晚餐，更需要选择低热量高纤维的食物。强烈推荐减肥期间可以放心吃八荤，低脂，饿。你经常不吃肉，每天体重也不一样。试试看。

麻辣炒绿豆芽原料:豆芽、麻辣豆豉、葱花、油、盐。制作:烧热锅放凉油，放入麻辣豆豉翻炒，放入洗净的豆芽翻炒；加入适量盐调味，再次翻炒均匀。

豆腐脑炒菠菜原料:芥末、豆腐脑、蒜泥、盐油。制作:先用勺子轻压豆腐乳块，捣碎备用；热锅放油冷却，放入1炒勺蒜泥入锅炒香；将羽衣甘蓝叶放入锅中，翻炒至颜色稍微变淡。将豆腐脑放入锅中，再次翻炒均匀。最后加入适量盐调味，翻炒均匀。

青椒胡萝卜豆腐皮丝原料:豆腐皮丝青椒胡萝卜丝酱油盐油。制作:在米锅水中加入适量盐，将豆腐皮丝放入锅中，煮几分钟后捞起；加热锅，冷却油。先将胡萝卜丝放入锅中翻炒几下，再将青椒丝放入锅中翻炒两下。加入豆腐皮丝翻炒几下，再加入少许酱油，最后加入少许盐调味翻炒均匀。

清炒胡萝卜沐浴原料:沐浴胡萝卜酱油葱花油和盐。制作:在米锅水中加入少许盐，先将生菜丝放入锅中煮一分钟，然后捞起备用。将适量油放入凉锅中，先放入胡萝卜丝翻炒两次，再放入生菜丝翻炒两次，最后放入盐调味翻炒至熟，再放入洋葱。

麻辣凉拌腐竹黄瓜原料:黄瓜豆腐皮大蒜韩式辣酱白醋盐。制作:将豆腐皮用冷水浸泡至软；电饭锅水中加入少许盐，将豆腐皮放入锅中煮2分钟；将豆腐皮片和黄瓜片放入大碗中；加入盐、蒜泥、韩式辣酱、白米醋等调味品，然后搅拌均匀。

凉豆原料:长豆角、大蒜、红辣椒、白米醋等初榨橄榄油盐。制作:在米锅水中加入适量的盐和油，将长豆角放入锅中煮熟，然后捞起控水备用；将煮熟的长豆角放入大碗中，加入适量的盐、蒜泥、花椒粉；加入少许酱油、白米醋和食用橄榄油，最后搅拌均匀。

金针菇炒苋菜原料:金针菇、胡萝卜、韭菜苔盐油。制作:将锅冷却，放入适量的油，将胡萝卜丝放入锅中翻炒两次，用食用油煎锅有利于胡萝卜素的吸收；加入准备好的金针菇翻炒至软身，加入洗净的苋菜翻炒至颜色稍褪，加入少许盐调味翻炒均匀。

木耳炒青南瓜原料:青南瓜、木耳、红椒、蒜、油、盐。制作:将黑木耳用冷水浸泡至软；电饭锅水中加入1汤匙盐，将泡好的黑木耳放入锅中煮2分钟，捞起备用；在凉锅中放入适量的油，放入绿南瓜片，在锅中翻炒；加入1勺将青南瓜炖至8完美；放入黑木耳再次翻炒，然后放入盐调味，再放入红椒圈翻炒均匀。