可以吃蓝莓减肥吗？

现在夏天到了，很多女生都想减肥。她们不想因为胳膊腿粗而不敢穿漂亮的裙子，穿起来也不好看，所以减肥成了很多女生的沉重责任。蓝莓吃起来酸酸甜甜的，是很多女生喜欢的口味，但是吃了会不会胖，是很多人担心的问题。那么，减肥的时候可以吃蓝莓吗？蓝莓能减肥吗？

1，可以吃减肥

减肥的时候可以吃蓝莓。蓝莓营养价值高，护眼效果好。多吃蓝莓可以缓解眼睛疲劳，蓝莓抗氧化能力强，可以延缓衰老，增强身体抵抗力。蓝莓含有多种维生素和矿物质元素，还可以帮助扩张血管，维护心脏健康，所以经常吃蓝莓对身体非常有好处。

2、辅助减肥效果

蓝莓作为一种水果，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，促进食物的消化吸收。减肥的时候吃蓝莓营养丰富，饱腹感强，可以少吃其他食物，不摄入多余的能量，而且水果的糖分容易消化，所以吃蓝莓有一定的减肥效果。但是光吃蓝莓是不够减肥的，营养也不全面。健康减肥还是需要搭配其他食物。除了饮食，还需要运动，这样减肥才有效果。

3.水果减肥。

(1)香蕉，想减肥就吃香蕉好。香蕉很容易让人有饱腹感，但是热量不高，你可以少吃其他食物，减肥也不会那么饿。

(2)苹果，苹果是一种很常见的水果，苹果的营养也很丰富。苹果含有大量的膳食纤维，可以促进消化，苹果中的果酸可以代谢脂肪。多吃苹果可以达到瘦身的效果！

(3)猕猴桃，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，猕猴桃中所含的物质可以加速脂肪的燃烧，促进新陈代谢。减肥的时候，不妨多吃猕猴桃！