本人身高16864kg，目标是减肥55kg以下。

教MM一个方法，反正我上个月试过了，很有效。一日三餐不吃面食，只要不含糖就吃苹果，喝大米粥(米粒小米或者其他)。然后加上运动。你只吃苹果不运动是没用的，坚持三餐只吃苹果也不容易，因为你的肚子从来都不饱。喝粥就不一样了。然后你可以起来晨跑30分钟。你必须在早上吃东西。中午有时间的话，跳绳吧。晚上记得不要吃那么多。一个苹果就够了。然后出去散步30+分钟。回来的时候转呼啦圈20分钟。不要把这个转太久。这对你的健康没有好处。但直到我转累了才开始在意。然后在床上做些运动。网上看的，每天30多起床。这个时候你已经筋疲力尽了，洗洗睡吧，保证一夜好眠。坚持了20天左右，腰明显瘦了。MM可以试试。其实呼啦圈很有效，只是现在太冷坚持不下去！希望你能尝试一下。

我感觉你还是缺乏毅力。感觉自己很喜欢吃零食，但是为了身材好还是坚持了下来，主要是和我一起住的同事很瘦，所以我们都很爱和她一起逛街，我也能坚持到有人陪。