骑自行车是有氧运动吗？

有氧运动减肥效果更好。骑行有氧运动不仅可以锻炼减肥，还能起到愉悦心灵的作用。

在运动中消耗体力和热量，从视觉上感受外面世界的美好。一般骑车45-60分钟就能达到减肥的效果，要注意时间的控制。此外，骑自行车还可以锻炼人的心血管系统，提高新陈代谢。

有氧运动

低强度、持续时间长、呼吸和心跳较慢的运动，在运动过程中能说话顺畅。有氧运动对增强心肺功能和减脂效果显著。

扩展数据:

最适合减脂的有氧运动。

1，游泳

游泳是一项全身运动，不仅能有效减肥，还能增强人体心肺功能，有效锻炼身体的柔韧性和力量。

此外，游泳还可以陶冶人的情操，磨练人的意志，保持完美的身材。游泳每小时可以消耗600卡路里。

2.爬山

有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，有效锻炼腰、背、颈、上肢的肌肉和韧带。老年人、超重者、膝关节疾病和心脏病患者不宜选择登山作为健身方式。

3.跳绳

跳绳可以燃烧卡路里:880卡路里/小时。跳绳简单易学，器材简单。你可以在一个小空地上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。

跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减轻体重。职业拳击手通常在赛前以跳绳为主要内容的有氧减脂，也能锻炼全身的协调性和灵敏性。

参考资料:

人民网-适合减肥的有氧运动有哪些？