瘦身产品怎么做广告？健康有效的减肥方法。

如果一个人的饮食不合理，就会出现营养过剩，脂肪日积月累，然后就会变胖。肥胖不仅影响人的体质，还会诱发心血管疾病。所以减肥需要良好的生活方式，均衡的饮食，合理的运动。这样双管齐下，减肥效果明显，而且有利于健康。

方法/步骤

开始减肥之前，一定要写清楚计划，为什么要减肥，详细的减肥计划。写在纸上，写在镜子前，写在床边，坚定不移地执行。很多女生只是嘴上说说“减肥”，却没有实际行动。

当你觉得自己胖了，就要开始减肥了。脂肪囤积不是一眨眼的事。当你开始觉得自己胖了，不去管它，就会让脂肪堆积。

千万不要吃减肥药，那是三分毒。现在无边的商家选择避重就轻，夸大减肥药的效果，却从来不提药物的副作用。减肥药对心肝肾不好，副作用多，所以不建议通过吃减肥药来减肥。

减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身，爬山，骑自行车等等。增加日均运动量，比如多爬楼梯而不是坐电梯；你可以乘公共汽车在前一站下车或在下一站上车。？

严格控制热量和脂肪的摄入。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽，少吃碳水化合物，如米饭和馒头。注意少吃，不是不吃。多吃豆类和有营养的食物。饮食宜清淡，避免垃圾食品，如汉堡、零食、膨化食品、饮料等。每餐吃7、8分饱。

减肥期间一定要多喝水，每天至少喝5-7大杯。喝水可以帮助我们减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持身体新陈代谢的顺畅。

要有毅力和恒心。在适度进食的过程中，不要抱着“试试看”的心态，而要“坚持”。面对美食，父母一定要控制自己的食欲，适可而止。否则之前的所有努力都白费了。去超市购物，也要先做好时间表，不要被琳琅满目的食物诱惑。每天为自己的饮食计划奋斗，抵制外界诱惑。

八

减肥真的没那么容易。每一块肉都有他的脾气。脂肪也是日积月累堆积起来的，不可能一下子减掉。只要你有决心，减肥成功是很容易的。