游泳和瑜伽哪个减肥更好？向上帝求助

游泳是一项全身性的运动，不仅可以减肥，还可以改善你的心肺功能，还可以锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持规律的强化训练。几个月的努力可以让你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到充分放松，可以有机会“舒展”，对保持挺拔的身材非常有好处。对于正在成长的青少年来说，经常游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。(1)游泳消耗大量能量。这是因为游泳时水的阻力远大于陆地上运动时空气的阻力，所以在水中行走很吃力，然后游泳肯定会消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热和耗热。所以游泳比跑步等陆地项目消耗的能量要多得多，所以减肥效果更明显。⑵可以避免下肢和腰部的运动损伤。在陆地上进行减肥运动时，由于肥胖者身体较重，身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，降低了运动能力，容易疲劳，大大降低了减肥运动的兴趣，并可损伤下肢关节和骨骼。在水中进行游泳时，肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担，这使他们的下肢和腰部轻松许多，大大降低了关节和骨骼损伤的风险。⑶可以享受自然按摩服务:游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极好的按摩，还可以起到美化皮肤的作用。