减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？

减肥期间吃鸡蛋好。鸡蛋富含多种营养物质和优质蛋白质，不仅能补充人体所需的营养物质，还能促进脂肪燃烧。此外，鸡蛋的氨基酸模式与人体接近，更容易吸收利用。相比全麦馒头，减肥期间吃鸡蛋有利于减肥。但在减肥期间，晚餐不能只靠鸡蛋，还要有主食、蔬菜水果和健康脂肪的摄入，才能达到健康减肥的效果。

减肥期间，晚餐占人体总供能的30%，晚餐也要均衡营养。因为从晚上到第二天的早餐也有将近10小时的空腹期，如果晚餐饮食比较简单的话，晚上就会出现比较饿的现象，这也是为什么有些朋友减肥的时候总想在半夜吃。所以，晚餐的饮食也很重要。同时，如果营养不均衡，也会影响晚上的睡眠时间，不利于减肥和健康。

减肥期间晚餐搭配是否更有利于减肥？1，多选择未加工的食物。

未经加工的食物热量低，营养丰富，可以避免摄入过多的热量。建议晚上一起吃粗粮、蔬菜、植物蛋白或鸡蛋。但是，我们也要注意晚餐的烹饪方法。建议选择蒸、炒、煮、炖。如果用煎、炒、炸，即使是低热量的食物也会变成高热量的食物。

2，吃饭的顺序也要调整。

晚餐吃太多或太少都不行。过多会导致摄入过量，过少容易导致饥饿。可以选择饭前喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食(粗粮)。这样的搭配不仅可以减少摄入量，还可以起到减肥的作用。

3.晚饭后选择靠墙站着。

饭后选择靠墙站立，既可以避免食物堆积，又可以减轻胃肠道的负担。同时还能增加脂肪燃烧和新陈代谢，有助于减肥塑形。

温馨提示:晚餐最好在6点到8点之间吃，最晚不要超过8点。如果太晚，会增加胃肠道的负担，不利于食物的消化吸收，也不利于减肥和健康。