吃什么可以减肥？

14种食物可以瘦下半身。对于女性来说，减肥主要针对下半身。除了适量运动，在饮食上稍加注意也能达到不错的效果。1.紫菜。紫菜富含维生素A、B1和B2，最重要的是富含纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而达到瘦腿的效果。2.芝麻。芝麻中含有“亚麻籽油酸”，可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥瘦腿就容易多了。3.猕猴桃。除了维生素C，猕猴桃还含有丰富的纤维，可以加速脂肪的分解，避免脂肪在腿部过度堆积。4.芹菜芹菜一方面含有大量的钙，另一方面也含有钾，可以减少下半身的积水。5.红豆。红豆中所含的石酸成分可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。6 .木瓜.木瓜不仅有丰胸的功效，还有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。7.柚子。柚子热量极低，多吃也不会胖。还含有丰富的钾元素，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。8.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减少水肿的问题，吃生西红柿效果更好。9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收到足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，其含糖量也较低，所以多吃不会发胖。11.鸡蛋。鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。除此之外，它还含有烟酸和维生素B1，可以去除下半身的脂肪。12.苹果。苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。13.香蕉。香蕉热量高，但脂肪低，而且含有丰富的钾，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。14.魔芋。完全不含脂肪，很好吃。归根结底，也是减肥必吃的。丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部水肿。但是一般很难通过吃所谓的减肥药来减肥。