趣味跑步锻炼有效，但也要注意安全。
一些有趣的跑步者试图减压，一些人试图减肥。“换上运动服，穿上跑鞋，沿着河边一路小跑。他们脚步轻盈，感觉神清气爽。”这就是每天晚上好玩跑小陶的生活状态。从去年开始，只要不是下雨，不是临时的，小陶都会在晚饭后去河边公园跑5公里。“锻炼身体，给自己减压。”小陶说，趣味跑可以缓解工作中的压力。
去年刚毕业工作的小张加入了fun run减肥。在之前的节食和健身房锻炼失败后，小张加入了fun run战队。为了让跑步不单调有趣，小张会边跑步边听歌。他手机里的歌循环一次后，跑步的里程也差不多了。现在几个月下来，她真的瘦了几斤，离自己定的减肥目标越来越近了。小张说:“锻炼时间长了，一口气能跑好几公里。很多人在fun run最初的目的就是减肥瘦身。后来变成了爱好。如果他们不跑，他们就不舒服。其实只要坚持，效果肯定是有的。”
除了一个人的趣味跑，很多人选择陪跑。因为对于一些刚开始锻炼的人来说，跑一圈很难，有的干脆走着跑着，达不到效果。一起跑步可以让人坚持跑更长的距离。每天晚上7点，会有一些跑者聚集在河边。8点钟和9点钟跑步的人最多，有的三三两两，有的成群结队...直到10点，跑者才逐渐散去。
趣味跑怎么才能安全？1.和家人邻居聚在一起锻炼身体，尤其是女性朋友。晚上不要一个人出去。如果遇到住在附近的朋友，一个人回家一段时间还是有风险的。
2.把路线和时间告诉家人，让他们更清楚你的去向，确保安全。
3.不要戴耳机，沉浸在音乐中。你无法对周围的危险情况做出预警。你可能无法发现是否有人跟踪你，甚至无法发现汽车喇叭声。
4.穿反光运动服，让车辆和行人更容易看到你。
5.fun run的雨天会让水泥路面湿滑。一不小心摔倒了，可能需要休养一个月，得不偿失。
6.选择熟悉的路线，不要去偏僻陌生的路线。
7.如果携带防身物品，如果生命受到威胁，一定要顽强抵抗，用身边的简易物品击打歹徒。如果歹徒把他们带离马路，带到一个更隐蔽的地方，一切都会更糟。