为什么跑了半年没瘦下来？

就算你慢慢拉长每次跑步的距离，但是你不调整速度，也是瘦不下来的！有些人一起床就开始加快跑步速度，热身不好就非常容易身体受到损伤。无论做什么运动，都要学会循序渐进，从小强度开始，逐渐加速强化。这样才能减少运动的伤害，避免肌肉酸痛等一些不良反应。

2、摆动幅度过大

跑步的时候要讲稳定居中的身体，不要让身体曲线过度扭曲，浪费精力在不必要的摆动上。比如臀部摆动太大，或者身体上下摆动太大，会浪费太多的体力，但是身体肌肉感觉疲劳，从而影响跑步的减肥效果。

3.你吃了什么？

如果主要目的是减肥，如果你开始跑步减肥，最终还是要回归饮食控制，你必须计算你吃的热量和你消耗的热量。请记住！减肥从来都不是一件容易的事情。这需要周密的计划和耐力。

4.毅力

如果你一周只跑一次，就说你在跑步...瘦不下来似乎不太意外！？跑步计划要升级到每周至少2 ~ 4次，如果女性有身体上的疼痛，可能需要结合其他温和的有氧运动才能真正看到效果！

5，不够努力！

是的，真的很逼真！有的人天生瘦，有的人天生容易瘦，所以有的人天生难瘦...而一旦你习惯了跑步，你就必须不断推动自己前进。你的身体和我们的大脑一样，会学习和记忆。想要突破减肥的困境，就得不断前进！

6.水太多了

开始跑步后，你的身体会储存水分。我们都知道减肥的人会借鉴衡器的数量，但是多点耐心！而且运动前后要喝足够的水，给身体一点时间，你会得到应有的回报。