每天做几个深蹲、俯卧撑、仰卧起坐？是标准。？

仰卧起坐可以锻炼腹肌，消耗大量热量。虽然感觉做起来很费力，不会有很好的瘦身效果，但是可以美化腹部线条。有60多个仰卧起坐

属于适度的体育锻炼。

俯卧撑会锻炼上臂肌肉和部分腹肌。如果姿势够标准，还可以抬起臀部肌肉让小屁股翘起来。但是如果你做的太多，你的上臂会看起来像一只猿，并且过度发育。有50多个俯卧撑。

属于中等体力活动。

对于想长腿部肌肉的人来说，下蹲是一种很理想的运动，但是会让自己的腿看起来像萝卜一样，大大小小的，很不雅观。而且每天要做500次以上才有明显效果。热量消耗不大。

属于适度的体育锻炼。如果你想减肥，那么。。晚上8点以后不吃，饿了不吃，白天随便。多补充蛋白质和肉类。

成功属于坚持不懈的人