除了运动或者吃减肥药还有其他减肥方法吗？

细嚼慢咽是减肥的好方法。在青少年接连吃减肥药减脂的不幸事件下，泰国医生建议青少年“细嚼慢咽”是最好的减肥方式。不吃早餐不会减肥，反而会造成疲劳和情绪不稳定。泰国SRINAKARINTARAVIROTE大学心理健康教授瓦洛在一个关于减肥的论坛上指出，食物在吃完后至少要咀嚼20次，因为吞咽的速度越快，吸收的越多，越容易发胖。为此，至少要花45分钟吃饭，饭后再散散步，以免发胖。2.一般认为睡眠是肥胖的原因之一。但目前，一种被称为“瘦身的最后机会”的睡眠瘦身法从日本席卷全球，很多人都在要求“瘦身睡眠”。人们认为肥胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体分泌的一种天然激素，只在夜间分泌，尤其是睡眠90分钟后。美国学者首次发现，睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人生长激素的分泌，可以快速燃烧体内多余的脂肪，恢复睡眠时苗条的体态。睡眠瘦身需要在专业医生的指导下补充必要的复合氨基酸，然后催眠进入睡眠。在梦的最后，你可能会发现自己真的比睡前轻了。3.白天不管吃多少东西，只要睡前吃点零食，一天的努力就会变得徒劳，因为我们的身体在晚上很容易储存脂肪。如果我们在睡前摄入了大量的热量，那就是囤积脂肪的好时机，这样容易发胖。4、口味清淡有利于抗脂减肥。中国古代的长寿养生之道，崇尚清淡的味道，清淡的味道确实对人体健康有益。科学家指出，如果你吃太多盐，你就容易患高血压。肥胖也和盐有关。当盐摄入量过高时，生理上需要多喝水。水喝多了，脾胃的运化功能减弱，引起水肿肥胖。所以要求定时吃清淡的食物，减少盐的摄入，一般每天5克为宜。科学安排一日三餐与减肥防胖。在正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，整个上午活动的消耗和能量完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。因为人体不能储存很多物质，所以中午甚至会出现低血糖，比如头晕、饥饿。中餐在饥饿状态下往往会超过早餐和午餐的总和，但它使多余的热量，以脂肪的形式储存在体内，使身体变胖。很多肥胖者为了减肥经常不吃早餐，尤其是年轻的女同性恋者。长此以往，容易引发急性胃炎、胃胀、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等疾病，严重时可危及生命。& gt——“最后祝你早日拥有理想身材！身体健康！《 -