怎样才能锻炼出胸肌！~大脚怎么能减肥！~

家里不用买哑铃。俯卧撑很棒。你可以跪着做。更简单，但更标准。每天坚持。一组开始的次数是你做的一半。每天连续做五组就够了。不需要两个小时，间隔30秒。不要欺骗自己，感受肌肉的拉伸和收缩，持之以恒，50天后再来看我的建议。应该会有很大的收获！相信自己，速度解决不了问题，时间证明一切。

希望对你有帮助！