本人20岁男生，身高173，体重155。特殊原因要减肥，10天至少15斤。

身体上每公斤脂肪7700千卡。

建议膳食千卡摄入量控制在1500~2000。

每天运动消耗1500，10天，约10斤。

薄荷网包含每100g千卡的详细食物，让你可以合理搭配健康饮食。人每天需要摄入的营养物质都是多而不补的，饮食和运动配合的很好。

每天消耗3500千卡热量就是1公斤脂肪。运动不需要剧烈，连走路都累死人。

当然3100是最低标准。工作活动量不大的话也就几百千卡，所以3500-(3100-2000)=2400。

饮食可以少吃多吃，纤维高一点更容易饱。

另外，晚餐最好只吃水果梨和苹果，不要超过300~500大卡。多出来的一天会浪费8个小时，睡眠消耗在500大卡以上。吃的少了会消耗身体。

不建议药物短期见效，不合理控制还是会反弹。