减脂期间早餐吃什么？记住8种食物！

1，煮鸡蛋

鸡蛋是公认的营养价值很高的早餐。研究表明，鸡蛋含有丰富的蛋白质和各种营养物质，可以增强饱腹感。

2.无糖豆浆

豆浆是一种豆制品，营养丰富，易于消化吸收。如果担心发胖，可以喝无糖豆浆！

3.全麦面包

全麦食品，人体经过一夜的营养消耗，可以在早餐中及时补充。

4.全脂奶

牛奶含有丰富的蛋白质，全脂牛奶口感香浓，含有较多的脂肪和营养成分~

5、燕麦片

对于麦片爱好者来说，燕麦片是不错的早餐选择。

6.土豆食品

土豆类食物膳食纤维含量高，饱腹感强。

7.水果

水果营养丰富，可以补充人体所需的营养和水分。选择一些热量较低的水果作为早餐或者来一杯奶昔是再完美不过了！

8.蔬菜

许多人不习惯吃蔬菜。其实一日三餐都要配蔬菜，蔬菜的营养成分不容小觑。