从小吃了很多膨化食品，从初三开始就开始注意减肥。现在高二我一般都会注意饮食。

先慢慢减少食量，但无论如何，总摄入量不能低于1500卡路里。千万不要节食！节食的后果就是姨妈离家出走，一旦恢复节食就会比以前更胖。

如果你锻炼，郑多燕不怎么锻炼。推荐新浪微博良心博主:gangsta，凶猛的泰拳。他的置顶微博基本可以回答各种关于健康减肥的问题(包括怎么吃，怎么运动)。

真的是一个有良心的博主。不懂可以提问。你可以在两餐之间吃一根香蕉或一个苹果作为零食。

最后总结一下，只有吃饱了才有力气减肥。