孕晚期适合做什么运动？妊娠晚期的运动模式。

对于女性来说，怀孕是人生中非常关键的一件事。但除此之外，怀孕也是一个艰难的全过程，尤其是到了孕晚期，人体会出现各种不适，比如:人体变得迟钝，假性宫缩变得频繁，水肿等问题。孕晚期应该做哪些检查？但即便如此，孕妈妈也绝对不能放弃健身运动，应该坚持每天适量运动。所以_孕晚期适合做什么运动？

孕晚期适合做什么运动？

妊娠晚期，即8 ~ 10个月，尤其是临近分娩期的准妈妈，健身运动以“慢”为主，因为此时应避免早产。另外，怀孕后期的准妈妈，因为体重增加，负担过重，所以运动的时候一定要特别安全，尤其是慢慢运动的时候，不要过度疲劳，一切都要安全。在整个孕期，准妈妈要根据自己的基本情况选择什么样的健身运动，同时也要根据自己的舒适程度及时调整。如果人体感到不适，就要立即停止健身运动，并咨询医生。

这个时候，慢走加一些慢动作健身体操，对于准妈妈来说是非常好的运动。此时的健身运动要为孕妇分娩做好准备，宝宝会逐渐成型，让孩子身心得到发展。可以尝试拉伸运动；拉伸弯曲双腿；轻轻摇动骨盆；坐在坐垫上，伸伸腿；平躺出来，轻轻晃动骨盆；仰卧、屈膝、双手抱紧小腿、双膝倚靠等简单的姿势，都是女性在孕晚期可以选择的健身运动，会有利于全身肌肉的屈伸和释放压力，缓解背痛等问题，让自己感觉更舒服。做运动时，间隔时间不宜过长，姿势要缓慢。

在散步的同时，准妈妈们还需要用静态数据锻炼盆底肌和腹肌，不仅有利于孕妇分娩，还能让孩子更健康地发育，提高自己的魅力。所以在早晚这个阶段，做一些慢动作的健身体操是非常好的锻炼方法。

怀孕10个月的准妈妈可以在分娩前提前做一些准备。可以进行深蹲运动，使骨盆骨骼和关节灵活，提高背部和大腿内侧肌肉的能量和会阴的皮肤延展性，有利于孕妇顺利分娩。

准妈妈适量运动很有必要，但要根据自己的基本情况选择什么样的健身运动，同时在运动时要根据自己的舒适程度及时调整。孕晚期应该做哪些检查？健身运动时要注意冷热。如果可能的话，最好有朋友或亲戚等着你，运动强度要合适，健身运动前后注意补水。任何时候都不应有疼痛、气短、体力不支、头晕等不适。如果出现上述情况，一定要立即停止健身运动，并咨询医生。