半马常识
马拉松是世界上最长的田径项目，最初是希腊的一个地名。
雅典东北30公里处。它的名字来源于腓尼基语marathus，意为“盛产茴香”，因古代这里生长着无数茴香树而得名。
这是体育运动中马拉松的名称。在希腊-波斯战争(公元前492- 449年)中，公元前490年，波斯国王大流士一世渡海西侵，进攻北极，在雅典东北的马拉松湾登陆。
雅典军队英勇作战，在马拉松平原打败了波斯军队。史称马拉松之战。
为了迅速告诉雅典人胜利的消息，希腊派出长跑冠军菲迪皮德斯从马拉松跑到雅典中心广场(42km 195m)。在以最高速度完成36.2公里的距离并传达胜利的消息后，他倒在地上，因体力不支而死。
他奇迹般的辉煌成就使他成为希腊的民族英雄。1896年第一届奥运会时，顾拜旦采用了历史学家米歇尔·布瑞尔(Michel Breal)设立的竞赛项目的建设，并将其命名为“马拉松”。
比赛遵循费迪南德·彼得斯(Ferdinand Peters)跑的路线，距离约40公里，200米。十几年过去了，马拉松的距离一直保持在40公里左右。
1908第四届奥运会在伦敦举行时，为了方便英国王室观看马拉松比赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克体育场。从起点到终点的距离测量为26英里385码，换算成42.195公里。国际田联后来确定这个距离为马拉松跑的标准距离。
女子马拉松开展较晚，1984才被列入第23届奥运会。因为马拉松一般在室外举行，不确定因素很多，所以马拉松一直用世界最好成绩，直到2004年6月65438+10月1，没有世界纪录。
历史[编辑此段]1896年第一届奥运会后，马拉松在世界各地广泛举办。美国从1897开始举办波士顿马拉松，2000年举办104，成为世界上最古老的马拉松。马拉松在高速公路上举行，可以是起点和终点相同的往返路线，也可以是起点和终点不同的单程路线。
比赛期间，沿途必须放置标有行进距离的公里标志，每5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个水站提供饮用水或水。只有赛前体检合格的人才能报名参赛。
2004年6月65438+10月1日，国际田联宣布了新的决定:公路赛和竞走，包括马拉松，将告别只有世界最好成绩的时代，开始有世界纪录。国际田联宣布这一决定后，英国长跑运动员拉德克利夫被正式认定为女子10公里、20公里和马拉松的世界纪录保持者，而波兰人克雷兹诺夫斯基则是男子50公里赛跑的首位世界纪录保持者。
斯皮里东·路易斯——第一个马拉松冠军1896年4月10是第一届奥运会的最后一个项目——马拉松。希腊人特别兴奋，因为在此前已经进行的十一项赛事中，希腊运动员还没有拿过一枚金牌，他们把所有的希望都寄托在马拉松上。
比赛前，许多希腊人许下心愿，如果获胜者是希腊人，裁缝会为他做新衣服，餐厅会请他吃一顿免费餐，理发师也会终身免费为他理发。这场比赛只有25名选手。唯一的希腊球员是一个名叫斯皮里东·路易斯的士兵。
二十五岁的路易斯非常冷静自信，路上偶尔会喝一口酒。体育馆里的观众焦急地等待着运动员的到来。
路易超车，32km超越澳大利亚的弗拉克，胜利已是十拿九稳。路易斯的老板是一名上校，担任发令员。
上校此刻正赶往体育场。他骑马来到国王的包厢，自豪地宣布:“斯皮里东·路易斯领先了！”“此时，7万希腊观众欢腾一片。路易斯第一个出现在雅典体育场。
王储康斯坦丁和乔治王子陪在路易身边，陪他跑完最后100米。路易斯最终以2小时58分50秒夺冠。
斯皮里东·路易斯为希腊赢得了唯一一枚金牌，这为第一届奥运会主办国希腊赢得了荣誉。国王从盒子里跳下来，像欢迎凯旋归来的英雄一样欢迎他。
一位王子给了他一块金表。许多希腊人甚至要求路易当牧师...路易本人后来更喜欢过简朴的生活，很少向别人谈起自己的辉煌历史。
1940年，斯皮里东·路易去世了。后来，为了永久纪念这位伟大的民族英雄，希腊用大理石重建了他的坟墓，并在上面雕刻了象征奥林匹克运动的五环。
男子马拉松世界纪录:肯尼亚的保罗·特加特(出生于6月1969，17)跑出了2小时4分55秒的成绩。创建于2003年9月28日的第30届柏林马拉松赛。
在2007年9月30日的柏林马拉松比赛中，34岁的埃塞俄比亚名将Gebreselassie以2小时4分26秒的成绩刷新了男子马拉松世界纪录。女子马拉松世界纪录:保拉·拉德克里夫(生于1973 17年2月17日)于2003年4月13日在伦敦创下，成绩为2小时15分25秒。
缘起【编辑此段】公元前492年春天，波斯欲再次征服美丽富饶的希腊城邦。波斯派出大量战舰与他们隔海入侵希腊，打响了历史上著名的希波战争。
波斯海军在海上遭遇飓风袭击，300艘战舰和2万多名海军官兵全部葬身海底。波斯军队失去了海军的回声，如同单臂，遭到色雷斯人的攻击，波斯指挥官身受重伤。
入侵希腊的军事行动不得不半途而废。波斯国王勃然大怒。
第二年，他幻想不战而降，投降希腊。他派使者到希腊各城邦索要“水土”，意思是让他们投降。
我想了解一些关于马拉松的事情。
马拉松的起源“马拉松”于第一届奥运会设立。“马拉松”比赛中有一个感人的故事:马拉松是希腊的一个地名。
公元前490年，希腊在马拉松山谷与波斯皇帝派出的军队展开激战。雅典军队在外无援军的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以较少的兵力打败了波斯侵略者，取得了辉煌的胜利。时任信使的菲迪·彼得斯奉命尽快将这一胜利的消息告诉雅典居民，让苦难的同胞们早一点分享这一胜利的喜悦。
尽管路途遥远，他还是一口气从马拉松跑到了雅典。当他到达雅典时，他筋疲力尽了。他只是说了句“我们赢了”就瘫倒在广场上，闭上了眼睛。去过希腊的法国语言学家米歇尔？布里尔在马拉松比赛中非常钦佩这位爱国斗士，他给顾拜旦写了一封长信，建议在1896第一届奥运会上增加一项名为“马拉松”的长跑比赛，以纪念这位感人的牺牲者。
他还提出捐赠一个“布里尔”银杯作为对冠军的奖励。这个建议很快被采纳了。
从那以后，马拉松开始在人们中流行起来，并且一直是奥运会的传统项目。雅典马拉松的距离是40公里，这是费迪南德·彼得斯曾经跑过的路线。
第二届奥运会马拉松40.260 km，第三届奥运会马拉松40 km，第四届奥运会马拉松官方距离42.195 km。这是因为，1908年第四届伦敦奥运会时，英国王室成员想观看马拉松比赛，所以组委会把起点安排在温莎宫的草坪前，终点设在白城体育场。他们之间的距离是26英里，但距离王室成员全程还有385码，所以全程是26英里385码，换算后正好是42.195公里。
3.马拉松常识。
1.报名费:以北京马拉松为例。第一次报名者(自竞赛规程发布之日起至2065年9月5日17:00期间):1。中国(含港澳台)报名者:马拉松90元人民币/人；半程马拉松、9公里和迷你马拉松每人50元人民币。2.外国申请者:马拉松每人60美元。半程马拉松、9公里、迷你马拉松赛事每人55美元。第二期申请人(9月16，2010至6月10，12:00): 1，中国申请人。半程马拉松、9公里和迷你马拉松每人65，438+000元人民币。2.外国申请者:所有项目统一为每人65，438+000美元。2.报名时间一般可以在马拉松前三个月甚至更早报名。3.训练每个人的训练方法和每个人能承受的最大负荷都不一样。所以我只能给你一些大概的建议:1。试着每周跑一次长跑。你是新手，所以刚开始的时候，可以一周跑一次15-20公里的长跑。随着训练质量的提高，你可以逐渐增加长跑的距离。2.在日常训练中，安排一些较短但速度较快的训练，比如8公里，10公里。这可以让你在跑马拉松时感觉更放松。3.每周安排1-2天休息，有助于身体的放松和恢复。4.合理安排训练项目，有助于你在赛前找到最佳状态，比如周一周二高强度休息(比如几次快跑训练)，周三慢跑，周四高强度休息，周六放松(距离更长，速度比慢跑快一点)周日4长跑。体验1。跑完25公里，你会觉得还有很长的路要走，不要急躁，要放松。2.后半段可以喝点糖水，防止体内糖分降得太低。3.跑完35公里，你很可能关节酸痛，呼吸不畅。这个时候，你要保持积极的心态。许多运动员都有这种感觉。但是你要相信你能克服它。4.如果实在坚持不下去了，辞职也是不错的选择，身体是第一位的。5.请记住，享受跑马拉松，祝你成功。
跑马拉松应该知道哪些常识？
真相#1:长跑练习可以保证你跑到终点。长距离练习是马拉松最重要的成功因素。
长距离的练习可以让你的身心适应跑马拉松所需的环境。但是不需要第一周跑二三十公里，而是一步步增加里程。
在训练计划的第一周，初学者的总里程应该在10公里左右，之后每周递增2公里，直到每周能跑30公里。这个时间应该是马拉松前三周。
中级和老兵在训练计划第一周的总里程应为16公里左右，之后每周递增2公里，直至训练计划第11周，该周里程为30公里。把自己的长跑练习日安排在每周空闲时间最多的那一天，一般人一般是周末或者周日。
真相2:休息日能让你保持健康。马拉松训练的第二个重要部分是休息。安排休息日的目的是为了保持健康。
为了跑一场完美的马拉松，你必须不断给身体施加压力，以适应更长的里程，但最重要的是:不要过度训练！从某种角度来说，运动训练的目的是破坏你的身体组织，身体会重建组织使之比以前更强壮。当你没有给身体足够的时间来重建组织时，问题就出现了。
肌肉组织在强度训练后需要48小时恢复。肌肉组织不完整会造成疲劳，容易拉伤，或者疲劳性骨折，阻碍你接下来的锻炼计划。建议刚开始练马拉松的人，每周可以安排两个休息日。
这个休息日意味着完全休息，不运动。有经验的跑者可以在休息日做一些慢跑或综合练习，但不要太剧烈。
即使是顶级运动员也需要休息。真相3:综合训练可以让你同时锻炼和休息。通过综合训练，你可以兼顾锻炼和休息。
同时也可以在连续跑步训练中获得一些休息时间来调整身心。骑自行车和游泳是很好的综合训练活动，还可以增加一些拉伸活动和强度练习。
真相4:马拉松的关键是成功的配速。任何人都可以用正确的配速跑完42公里的马拉松。跑得太快，一下子就垮了。
但是如果你一开始跑得足够慢，你就可以完成你的目标。无论是3小时还是5小时跑完马拉松，都要感受到配速的感觉，尽量控制好自己的配速。
有两种方法可以预测你的马拉松完成时间。一个是将你最好的10 km跑的完成时间乘以4。
65次。第二种是将你的半程马拉松时间乘以2，然后将总时间乘以110%。
真相5:速度训练帮助你爬上顶峰。如果是第一次跑马拉松，不需要做任何速度训练。建立长跑里程已经给了你身体足够的压力负荷，速度训练只会增加你受伤的几率。
但如果你已经到达巅峰，想要再次突破，速度训练可以给你意想不到的效果。每周一次，他们进入间歇速度训练或Terek as速度训练。
每周慢跑一次也是不错的选择。慢跑中间增加20-30分钟的跑步，比你预定的马拉松要快。
所以，你会觉得比普通的运动更费力，但不会让你呼吸困难。真相6:简单运动是你训练计划的主要元素。的确，在你的训练计划中仍然有时间进行简单的训练。
每周一天，练一半的长跑，和你的长跑训练节奏一样。新手应该把这一天安排在每周的中间，比如周三。
如果你想做一些额外的拉伸活动，你可以选择这一天。这一天前后，可以做短距离中等强度的运动。
新手和有经验的跑者也需要预留一些日子进行轻松练习，把轻松练习的日子放在艰苦训练的日子之间，比如长跑的日子，速度练习的日子等等。真相7:你不需要过度训练自己。对于初学者来说，每周训练的所有里程数不要超过该周长跑训练距离的两倍。
比如你长跑训练的距离是20公里的时候，那一周你所有跑步训练的里程不能超过40公里。新手和有经验的跑者，每周的跑量要多一些，但是一周的总跑量不能超过长跑训练距离的三倍。
跑得太多会导致过度训练，包括疲劳、骨折，最重要的是，让你失去跑步的乐趣。如果你有这些症状，你应该休息几天再进行跑步训练。
真相8:逆行可以帮助你进一步建立休息日，但它不能完全保护你的肌肉免受伤害。很多成功的马拉松训练日志都排到了休息周。然而，这并不意味着你应该休息一周。
在休息周，减去你每周长跑训练的一半。或者其他原因，也可以请一整周的假。
在每个训练计划的第三周，将你的长跑训练的距离减少到三分之二。如果你的训练日程有12公里长跑，那就缩短到8公里。
然后在下一周，继续你的训练计划。进行下一阶段的14公里长跑练习。
在高密度的马拉松训练中，即使是经验丰富的跑者，也会每隔几周略微降低训练重量，以获得生理和心理的休息。在休息的一周里，你可以释放你的身心，储存你的能量，帮助你进入下一阶段的练习。
真相9:对于初学者来说，在准备马拉松之前参加一些公路赛是非常重要的。不规律的公路赛会给你宝贵的经验，比如怎么热身，怎么调整步伐，怎么补水，比赛前后怎么吃东西，什么时候吃点东西，鞋子会不会把脚踩起泡等等。
当然，你最大的希望在最重要的马身上。
5.马拉松志愿者的常识
答:马拉松运动员常识:在警察的统一组织指挥下，主要是维护赛道的交通和公共秩序，保证比赛路线的畅通和运动员的安全，当好拉拉队等安保任务。
具体任务:(1)配合警方管理警戒线和警示牌，防止警示牌被观众移动或碾压；(二)协助医务人员做好运动员途中的抢救工作；(3)劝导、阻止行人、车辆穿越轨道；(4)维护观看群众的秩序，当好拉拉队；(五)积极协助公安机关处理突发事件；志愿者的职责:(1)服从命令和指挥；(二)明确任务，坚守岗位；(3)警民互动、密切合作；(四)讲究方法，文明执勤；(五)佩戴标志，维护形象；(六)吃苦耐劳，爱岗敬业；处理异常情况的措施:(1)当观众越过警戒线或越过赛道影响运动员比赛时，应及时制止。(2)线路两侧建筑物上的人向比赛路线投掷物体时，应立即制止。对不听劝说者，应立即控制，并移交值班民警调查。
(3)运动员摔倒、休克等突发情况时，应立即配合医务人员将其撤离赛道，并协助抢救。扩展数据:
马拉松是马拉松第一人Fidi Pitz雕像的长跑比赛，距离为42.195 km(也有说是42.193 km的，但所有比赛都用42.195 km)。
这场比赛的起源始于公元前12，490年9月发生的一场战斗。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边打的。历史上称之为波斯战争，雅典人最终取得了反侵略的胜利。
为了让家乡的人民尽快知道胜利的喜讯，米勒德指挥官派了一个名叫菲迪·皮茨的士兵回去告知这个消息。菲迪·皮茨是著名的“飞毛腿”。为了让家乡人民早点知道这个好消息，他不停地跑。跑到雅典时，他上气不接下气，兴奋地喊着“欢”。
玩得开心点，雅典人，我们。
”胜利说完，他倒在地上，死了。
为了纪念这一事件，在1896年举行的第一届现代奥运会上，设置了马拉松比赛，以费迪平茨信使当年奔跑的里程——42.193km作为比赛的距离。马拉松最初是希腊的一个地名。
雅典东北30公里处。它的名字来源于腓尼基语marathus，意为“盛产茴香”，因古代这里生长着无数茴香树而得名。
这是体育中马拉松的名字[1]。参考资料:
中国马拉松。
6.马拉松常识。
一、注册费:
以北京马拉松为例。
第一时间段报名者(自竞赛规则发布之日起至10 9月15 6月17:00期间):
1，中国报名者(含港澳台):马拉松90元人民币/人；半程马拉松、9公里和迷你马拉松每人50元人民币。
2.外国报名者:马拉松60美元/人，半程马拉松、9公里和迷你马拉松55美元/人。
第二期报名者(9月16，2010至6月10，10，12:00):
1.中国(含港澳台)报名者:马拉松150人民币/人，半程马拉松、9公里马拉松、迷你马拉松100人民币/人。
2.外国籍申请人:每个项目统一费用为每人$65，438+000。
二、报名时间
一般三个月甚至更早就可以报名马拉松了。
第三，培训
每个人的训练方法和每个人能承受的最大负荷都不一样，所以我只能给你一些大概的建议。
1.试着每周跑一次长跑。你是新手，所以刚开始的时候，可以一周跑一次15-20公里的长跑。随着训练质量的提高，你可以逐渐增加长跑的距离。
2.在日常训练中，安排一些较短但速度较快的训练，如8公里、10公里等。，可以让你在跑马拉松的时候感觉更放松。
3.每周安排1-2天休息，有助于放松和恢复。
4.训练计划要安排得当，可以帮助你在赛前找到最佳状态。
例如
星期一休息
周二的高强度(比如几次快跑训练)
周三慢跑
周四的高强度
星期五休息
周六放松跑步(距离更长，速度比慢跑略快)
周日长跑
第四，体验
1.当你跑完25公里的时候，你会觉得还有很长的路要走，所以不要急躁，要放松。
2.后半段可以喝点糖水，防止体内糖分降得太低。
3.跑完35公里，你很可能关节酸痛，呼吸不畅。这个时候，你要保持积极的心态。这种感觉是很多运动员都要经历的过程，但你一定要相信自己能克服。
4.如果实在坚持不下去了，辞职也是不错的选择，身体是第一位的。
记住，享受跑马拉松。
祝你成功！
7.马拉松的所有知识
马拉松是世界上最长的田径项目，最初是希腊的一个地名。
雅典东北30公里处。它的名字来源于腓尼基语marathus，意为“盛产茴香”，因古时候这里生长着无数茴香树而得名。
这是体育运动中马拉松的名称。在希腊-波斯战争(公元前492- 449年)中，公元前490年，波斯国王大流士一世渡海西侵，进攻北极，在雅典东北的马拉松湾登陆。
雅典军队英勇作战，在马拉松平原打败了波斯军队。史称马拉松之战。
为了迅速告诉雅典人胜利的消息，希腊派出长跑冠军菲迪皮德斯从马拉松跑到雅典中心广场(42km 195m)。在以最高速度完成36.2公里的距离并传达胜利的消息后，他倒在地上，因体力不支而死。
他奇迹般的辉煌成就使他成为希腊的民族英雄。1896年第一届奥运会时，顾拜旦采用了历史学家米歇尔·布瑞尔(Michel Breal)设立的竞赛项目的建设，并将其命名为“马拉松”。
比赛遵循费迪南德·彼得斯(Ferdinand Peters)跑的路线，距离约40公里，200米。十几年过去了，马拉松的距离一直保持在40公里左右。
1908第四届奥运会在伦敦举行时，为了方便英国王室观看马拉松比赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克体育场。从起点到终点的距离测量为26英里385码，换算成42.195公里。国际田联后来确定这个距离为马拉松跑的标准距离。
女子马拉松开展较晚，1984才被列入第23届奥运会。因为马拉松一般在室外举行，不确定因素很多，所以马拉松一直用世界最好成绩，直到2004年6月65438+10月1，没有世界纪录。
历史[编辑此段]1896年第一届奥运会后，马拉松在世界各地广泛举办。美国从1897开始举办波士顿马拉松，2000年举办104，成为世界上最古老的马拉松。马拉松在高速公路上举行，可以是起点和终点相同的往返路线，也可以是起点和终点不同的单程路线。
比赛期间，沿途必须放置标有行进距离的公里标志，每5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个水站提供饮用水或水。只有赛前体检合格的人才能报名参赛。
2004年6月65438+10月1日，国际田联宣布了新的决定:公路赛和竞走，包括马拉松，将告别只有世界最好成绩的时代，开始有世界纪录。国际田联宣布这一决定后，英国长跑运动员拉德克利夫被正式认定为女子10公里、20公里和马拉松的世界纪录保持者，而波兰人克雷兹诺夫斯基则是男子50公里赛跑的首位世界纪录保持者。
斯皮里东·路易斯——第一个马拉松冠军1896年4月10是第一届奥运会的最后一个项目——马拉松。希腊人特别兴奋，因为在此前已经进行的十一项赛事中，希腊运动员还没有拿过一枚金牌，他们把所有的希望都寄托在马拉松上。
比赛前，许多希腊人许下心愿，如果获胜者是希腊人，裁缝会为他做新衣服，餐厅会请他吃一顿免费餐，理发师也会终身免费为他理发。这场比赛只有25名选手。唯一的希腊球员是一个名叫斯皮里东·路易斯的士兵。
二十五岁的路易斯非常冷静自信，路上偶尔会喝一口酒。体育馆里的观众焦急地等待着运动员的到来。
路易超车，32km超越澳大利亚的弗拉克，胜利已是十拿九稳。路易斯的老板是一名上校，担任发令员。
上校此刻正赶往体育场。他骑马来到国王的包厢，自豪地宣布:“斯皮里东·路易斯领先了！”“此时，7万希腊观众欢腾一片。路易斯第一个出现在雅典体育场。
王储康斯坦丁和乔治王子陪在路易身边，陪他跑完最后100米。路易斯最终以2小时58分50秒夺冠。
斯皮里东·路易斯为希腊赢得了唯一一枚金牌，这为第一届奥运会主办国希腊赢得了荣誉。国王从盒子里跳下来，像欢迎凯旋归来的英雄一样欢迎他。
一位王子给了他一块金表。许多希腊人甚至要求路易当牧师...路易本人后来更喜欢过简朴的生活，很少向别人谈起自己的辉煌历史。
1940年，斯皮里东·路易去世了。后来，为了永久纪念这位伟大的民族英雄，希腊用大理石重建了他的坟墓，并在上面雕刻了象征奥林匹克运动的五环。
男子马拉松世界纪录:肯尼亚的保罗·特加特(出生于6月1969，17)跑出了2小时4分55秒的成绩。创建于2003年9月28日的第30届柏林马拉松赛。
在2007年9月30日的柏林马拉松比赛中，34岁的埃塞俄比亚名将Gebreselassie以2小时4分26秒的成绩刷新了男子马拉松世界纪录。女子马拉松世界纪录:保拉·拉德克里夫(生于1973 17年2月17日)于2003年4月13日在伦敦创下，成绩为2小时15分25秒。
缘起【编辑此段】公元前492年春天，波斯欲再次征服美丽富饶的希腊城邦。波斯派出大量战舰与他们隔海入侵希腊，打响了历史上著名的希波战争。
波斯海军在海上遭遇飓风袭击，300艘战舰和2万多名海军官兵全部葬身海底。波斯军队失去了海军的回声，如同单臂，遭到色雷斯人的攻击，波斯指挥官身受重伤。
入侵希腊的军事行动不得不半途而废。波斯国王勃然大怒。
第二年，他幻想不战而降，投降希腊。他派使者到希腊各城邦索要“水土”，意思是。