干货三宝煮成排毒汤，解决便秘和腹胀。

日本营养管理师柴田真喜表示，特别是30岁以后，肌肉开始衰退，肠胃功能低下，影响消化、吸收和排泄，导致无法摄取必需的营养。再加上代谢功能的减弱，体内的老废物质无法顺利排出，小腹当然也瘦不下来！想拥有人人羡慕的平坦小腹？柴田振喜说，把海带、干香菇、干萝卜煮成解毒汤，是瘦身小腹的绝佳利器！海带中含有褐藻酸等膳食纤维，可以软化粪便，帮助排出，并含有丰富的碘、钙等矿物质，可以防止衰老，给你带来好心情。干蘑菇除了含有丰富的膳食纤维外，还含有大量的维生素D、维生素B1和B2，有助于吸收钙，代谢多余的脂肪和糖分。萝卜干有木质素，在胃里会因为吸水而膨胀，促进肠道蠕动，进而改善便秘。以下是排毒汤的三大功效:功效1: 2种膳食纤维告别便秘。

这三种干货富含“水溶性膳食纤维”和“水不溶性膳食纤维”。日本著名肠道医生小林宽行(Hiroyuki Kobayashi)表示，水溶性膳食纤维被水吸收后会变成胶状，会增加粪便的含水量，软化粪便。水不溶性膳食纤维会吸收水分，增加粪便体积，促进胃肠蠕动。效果二:有嚼劲提高肠胃动力

与过去相比，现代人的食物精致多了。虽然很软很好吃，但是造成肠胃肌肉下降。柴田真希建议平日多吃蔬菜等有嚼劲的食物，增加唾液分泌，改善肠胃功能。著名运动减肥教练田也认为，增加咀嚼次数可以使腹部中枢产生饱腹感，更容易产生饱腹感，并作用于交感神经，使其分泌大量去甲肾上腺素，从而达到脂肪分解燃烧的效果。效果三:提高体温，排汗排毒。

排毒重在排汗，喝一碗热汤可以提高体温，加速新陈代谢，让老旧的废物物质和毒素随汗液排出体外，让身体更轻盈、更健康。

食材:海带8克、干香菇10克(约2-3朵花)、萝卜干10克步骤1:将1升水、海带、干香菇放入锅中静置30分钟左右浸泡至变软。第二步:取出海带和干香菇，用厨房剪刀切成片。萝卜干也切成块。第三步:将锅中的水烧开。第四步:将第二步加工好的材料放入锅中，转中火。如果加热过程中有白色杂质漂浮，请将其清除。快要沸腾的时候关火，就完成了。怎么吃:一天1 ~ 3杯左右。因为浓缩食材的精华，味道自然鲜甜，可以和其他食物一起煮。早上是排便的黄金期，早餐吃比较好！注意事项:谨慎选择干货来源，注意是否有过量防腐剂或其他添加剂。※.也可以挑战自己做干货，好吃又健康！

肚子胀？一个动作就能改善胃下垂，通过瘦身小腹减少胀气。