产后如何有效减肥，130斤主要是腰腹。

你好，最安全有效的减肥方法就是控制饮食，进行适当的体育锻炼，不会影响母乳喂养。指导意见建议，最好不要吃富含动物脂肪的食物和零食，要适量吃富含蛋白质的食物或新鲜蔬菜。每天锻炼，比如慢跑，游泳。