晚上八点跑步可以减肥吗？

这个时间段应该比较健康，但是要看你晚上睡觉的时间。如果这个时间恰好是你睡觉前的运动时间，就容易导致兴奋影响睡眠，起床后容易疲劳。所以睡前2小时做比较好。

8-9点应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化，避免脂肪堆积。

不要把锻炼限制在时间段内。搞运动的都知道，每天大部分时间都可以训练(当然吃饭睡觉休息的时候除外！而且最有效的运动程度是中度和深度疲劳，效果最明显！对于肌肉量的增加特别有效！