我正在用黄瓜鸡蛋减肥法减肥。结束后我们来看看食谱。

这样的安排对身体很不好，我想你是知道的，但是为了苦，你不白吃，只注意以后的饮食，防止反弹！你的饮食有点单调，光吃虾和米饭不好，容易反弹。

现在还是只吃黄瓜和鸡蛋的状态吗？那么第二周就改成这样:交替吃两天，

第一天正常饮食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(茶咖啡正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。只有这样，胃才能慢慢适应事物，才不会惯坏它！本来黄瓜鸡蛋减肥法就已经很伤胃了~ ~ ~ ~ ~

第三周改为“迷你停止进食”法。

三餐只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。其他五天吃好！据说这种迷你禁食法有助于清除体内的废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。因为简单无痛，最近成为日本女性最爱的减肥方式。这种极端的减肥法之后，是不是更适合你恢复饮食？

第四周可以恢复正常饮食，正常吃7天，但只吃五分饱，第五周及以后坚持只吃七分饱！饮食的安排应遵循以下原则:

要减肥，你必须明智而巧妙的饮食。以下是一些必须牢记的原则:

营养均衡，食物种类多样化，不绝食、不禁食某一种食物。食物并不是脂肪越少越好。减肥期间，要适当补充蛋白质、碳水化合物和脂肪。三个热源的热量比应该是碳水化合物55% ~ 60%，脂肪20% ~ 25%，蛋白质15% ~ 20%，重量比约为4: 1: 1。即使在减肥期间，也不应过度改变上述比例，而应限制总热量的摄入。蛋白质对人体非常重要，必须充分供给。

细嚼慢咽，先喝汤，再吃饭。吃饭时，适当放慢吃饭速度，可以减少体内胰岛素分泌和脂肪、糖原的合成。另一方面，延长进食时间会促进食欲调节中枢的食欲抑制，从而增加饱腹感，人自然就不想吃了。

尽量多用炖、蒸、煮、凉拌等烹饪方法。忌煎炸。不吃高热量、浓缩的食物，尤其是油炸、酥脆、炒货，如糖果、蛋卷、中西甜咸零食、鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

适当补充水果。春季水果品种开始增多，但不要选择含糖量高、维生素含量低的水果(如香蕉、甘蔗)。推荐柚子、猕猴桃、草莓、苹果。当然，吃水果也要注意时间和数量。

多吃高纤维食物。一方面可以帮助消化，另一方面可以促进肠道蠕动，有效缓解女性常见的便秘问题。

除了饮食，合理的运动也必不可少。春季减肥，推荐户外运动，如爬山、慢跑等。而且要时刻牢记“动”的原则。能坐就别躺，能站就别坐，能走就别站，能跑就别走，有时间多运动，没时间多走路。

这样就能一直保持身材，不反弹。以后切记不要用极端饮食减肥。太伤胃了。饮食不当康复了，所有的罪过都白费了！希望我的回答能帮到你！望采纳！