刚生完宝宝，还在哺乳期。就想问一下，母乳喂养能减肥吗？
我给你科普一下
辣妈轻聊:母乳喂养能减肥吗？怎么减肥？母乳喂养饮食？
在整个怀孕期间，你的身体已经在不知不觉中完成了哺乳的准备。你身体的奇妙变化是生命的自然果实。你只需要放松。
但是还是有很多妈妈会问我哺乳的时候能减肥吗？怎么减肥？
我不想做只会哺乳的奶牛，也不想做一个臃肿的闻起来像牛奶的主妇
当你看到其他女孩从你面前走过时，你丈夫无法将视线从她们身上移开。
妈妈们要知道，生命不能就这么过去了，母乳喂养也不是你可以畸形的理由。
今天童童童就给大家讲一下哺乳期减肥的四个步骤。
一、母乳喂养能减肥吗？
二、如何通过母乳喂养减肥
三、哺乳期饮食的禁忌
第四，母乳喂养饮食
辣妈轻聊:母乳喂养能减肥吗？怎么减肥？母乳喂养饮食？
一、母乳喂养能减肥吗？
分娩前，母亲体内会储存约36000卡路里的热量。如果生完孩子热量没有散发出来，会更容易发胖。
此外，研究发现，母乳喂养的妈妈更容易恢复苗条的身材，因为喂1毫升的母乳平均会消耗0.6到0.7卡路里的热量。如果每天亲自给6斤重的宝宝喂奶，妈妈每天必须产奶600ml，消耗的热量相当于跑步60分钟，走路110分钟，拖地2小时的运动热量。
为什么有的妈妈母乳喂养却不减肥？
这是因为妈妈的母乳喂养消耗了太多的热量，食欲大增，会有食量增加的情况。有些妈妈为了保证奶水和奶营养充足，选择摄入大量的热量和营养素。当母体消耗的热量超过母乳喂养消耗的热量时，体重不降反升。
通过HICIBI的孕期和分娩期营养组，将食物多余的热量分离出来。除了形成脂肪的热量，所有的营养都会被母体吸收，身材好，奶的质量更高。当牛奶中含有过多的脂肪时，宝宝就会出现乳脂腹泻，这对宝宝的危害很大，会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪性疾病。
这样，如果母亲摄入的热量等于哺乳期间消耗的热量，那么母亲就会维持现状；如果摄入的热量小于喂养消耗的热量，那么妈妈自然会瘦下来。我们的身体也讲究“收支比例”。
而且母乳中含有一种可以促进睡眠的天然蛋白质，可以让宝宝安心入睡，宝宝的吮吸动作也可以让妈妈的身体分泌，有助于结束放松。忙碌了一天后，母乳喂养可以让母亲放松下来，消除疲劳和批发，沉浸在母乳喂养的喜悦中，更深刻地享受母亲的角色。
同时，欧洲营养学家发现，如果想控制主食的量，减少热量的产生，还可以使用临床验证的专利天然淀粉阻断剂来抑制淀粉分解。
HICIBI孕期和分娩期降脂平衡了营养组中的淀粉阻断剂，有助于我们抑制淀粉酶活性，减少淀粉分解产生的热量。还含有棕榈油粉，减少部分油脂的吸收，同时不影响其他营养成分的吸收。不仅能让你吃饱吃好，还能让你吃瘦，享受哺乳期间的健康瘦身。
辣妈轻聊:母乳喂养能减肥吗？怎么减肥？母乳喂养饮食？
三、如何通过母乳喂养减肥
1.一般建议产后42天减肥。
因为产后妈妈身体虚弱，宝宝也是需要营养的。
不要节食，而是通过调整饮食习惯。
饮食的原则应该是科学、合理、均衡的饮食，既要保证妈妈和宝宝获得足够的营养，又要避免营养过剩。细嚼慢咽，增加咀嚼次数，细嚼慢咽。
欧洲营养学家建议，哺乳期需要摄入碳水化合物来保证牛奶的质量，但需要在饭前摄入HICIBI来转化碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物转化为复杂碳水化合物，复杂碳水化合物是可以分离的，这样既保留了原有的营养成分，又将堆积脂肪的物质分离出来。
通过HICIBI在怀孕和分娩期间对营养组I高热量的阻断，使食物中留下纤维、维生素和营养物质，使哺乳期母亲的母乳具有高质量，看起来精力充沛，面色红润。
3.减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，建议新妈妈的减肥速度控制在每周0.5kg ~ 1kg。
4.适度运动。比如早晚散步，简单的瑜伽，家务。
5.保持愉快。妈妈们不应该太担心自己的体重。只要她们有减肥的毅力和恒心，产后瘦身不是问题。
6.改变你的饮食习惯。
避免高脂肪和高热量的食物，吃高蛋白和低热量的食物，如HICIBI平衡营养I组和怀孕和分娩期间的瘦肉。要做到荤素搭配，HICIBI在怀孕和分娩期间将均衡营养I组与细粮相结合，吃主食、牛奶、新鲜果蔬，尽量少吃或不吃甜食、油炸食品、肥肉等高热量食物。
吃饭时增加咀嚼的频率也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃消化食物，减少妈妈们继续吃东西的欲望。
7.日常生活技能。多喝水，保证充足的睡眠时间，经常按摩腿部。
辣妈轻聊:母乳喂养能减肥吗？怎么减肥？母乳喂养饮食？
三、哺乳期饮食的禁忌
1，忌辛辣食物
哺乳期的妈妈胃口不好的时候，会想吃一些辛辣的食物来刺激食欲。但是刚产后，体内有内热，吃辣会
加重上火，容易出现口疮、便秘等，还容易让宝宝上火。所以产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、花椒、茴香等辛辣食物。
2.具有排毒功能的食物可以适当食用。
专家发现，日益严重的环境污染对牛奶的影响不容忽视。哺乳期的妈妈可以尽力让自己
远离污染源，同时要注意多吃具有排毒功能的食物，如蜂蜜、萝卜、海带、木耳、黄瓜、荔枝、绿豆、猪血、葡萄等。，并注意多喝水。
3.避免刺激性食物。
母乳喂养期间，新妈妈要远离某些会影响乳汁分泌的食物或个人特殊爱好，这样不会影响自己和宝宝以后的身体健康。妈妈产后饮食宜清淡，不吃辛辣食物，包括刺激性调料、烟酒咖啡等。
4、产后不宜多喝汤。
新妈妈的乳腺导管大多没有完全通畅，所以分娩前两三天不要太着急喝催乳汤，不然哺乳期可能会痛得想哭，还容易得乳腺炎等疾病。而且肠胃功能还没有完全恢复，贸然喝汤进补会让产后妈妈“虚脱”，反而会增加身体负担。
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第四，母乳喂养饮食
1，乌鱼曹彤汤+希刺比
材料:乌鱼1条，通草3g，葱盐黄酒适量。
做法:乌鱼去鳞、去内脏，洗净，与通草、葱、盐、黄酒、适量水同炖。
功效:曹彤味甘，能清热利湿，通经下乳；乌鱼能促进伤口愈合，此汤适合产后饮用。
HICIBI的孕期和分娩期均衡营养组可以将简单碳水化合物转化为复杂碳水化合物。通过阻断脂肪这种简单的碳水化合物，给哺乳期的妈妈留下了含有纤维、维生素和优质牛奶的营养物质，看起来精力充沛，气色红润。
2、豌豆鸡丝+HICIBI
材料:鸡肉250克，豌豆100克，老汤，盐，水淀粉。
做法:①豌豆洗净，焯一下，沥干；鸡肉洗净切丝备用。
2烧热油锅，将鸡丝翻炒至变色，放入豌豆翻炒，加盐和高汤，水淀粉勾芡。
功效:豌豆富含维生素b 1；鸡肉可以提供优质蛋白质。而孕期和分娩期摄入日必喜均衡营养组，可以使哺乳期女性每天排便顺畅。它们的粪便包括从食物中吸收能量和营养后的食物残渣，以及消化液、消化酶产生的废物、大量的饱和脂肪酸、反式脂肪和胆固醇代谢。从而完全阻止摄入脂肪物质被人体吸收。三者结合可以为哺乳期的妈妈提供丰富的营养，也可以防止妈妈因为油腻的食物而发胖。
3.当归芍药汤+希斯比
材料:当归4克，白芍4克，红枣3枚。
做法:将当归、白芍、大枣洗净，3碗水煮成1碗饮用。
功效:当归芍药汤能促进血液循环，改善外周血供，缓解哺乳期母亲的腰酸腿痛。
HICIBI的母体营养I组通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和营养物质，将脂肪分解为甘油和脂肪酸。然后，这些分子通过血流被输送到细胞中，在那里可以立即被吸收和利用，或者进入代谢阶段与氧发生反应，释放其储存的能量。这是阻断后，所有增肥物质都被吸收，追奶，燃脂的原理。
辣妈轻聊:母乳喂养能减肥吗？怎么减肥？母乳喂养饮食？
动词 （verb的缩写）CLR——世卫组织定义了法国HICIBI的三种修复成分来解决肥胖问题:
1，快速减脂:
快速调整体重，分化脂肪储存，加速新陈代谢，直接抑制脂肪合成，促进其分化，实现快速减脂。
成分:白芸豆提取物、刮油海藻、绿茶粉、柑橘类水果粉…
2、阻断每日热量:
在不影响各种营养吸收的情况下，切断脂肪堆积的源头，解决减肥过程的重复性和韧性。阻止油，糖和脂质。阻碍脂肪的吸收，阻碍糖分和热量的吸收，阻碍油脂的进入。
成分:中链甘油三酯、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、瘦体质的转化:
许多科研成果和发明都指向HICIBI智能生物酶技术，为增加体内“瘦素”，逆转肥胖做出了巨大贡献。防止肥胖反弹，启动增肥体质修复因子。
成份:胶原蛋白三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦芽粉、鲣鱼弹性蛋白肽…
成为母亲的喜悦不能因为丑陋臃肿而简单。在做一个幸福妈妈的同时，也要努力让自己变得更好。幸福和美好应该用双手去把握。