女性绝经后应该吃什么？
女人绝经后应该吃什么？
(1)人参山药红枣粥
配料:太子参30克，山药25克，薏苡仁20克，莲子15克。15大枣，糯米50g，红糖适量。
做法:将所有药材洗净，用清水浸泡，取出，糯米洗净放入锅中，加水用文火煮，加入红糖。
功效:具有健脾益气、补益气血的作用，适用于调理体虚、贫血、气血不足引起的头晕、目眩、气短、多汗、乏力、低血压。
(2)枣汁
材料:红枣250克，红糖100克。
做法:将红枣洗净，去核，放入锅中用3000毫升水浸泡10分钟，然后用小火将红枣加水煮熟，加入红糖搅拌成汁，放入冰箱，随身携带。
功效:大枣有健脾和胃、养血安神的作用，与红糖同食补血更有效，适用于调理血虚引起的头晕，以及脱发、不安、失眠等症状。
(3)崔屹的鳝鱼丝
材料:西瓜片100g，鳝鱼500g，芹菜250g，鸡蛋一个，葱、姜、蒜15g，盐、酱油、味精、糖、醋、香油、胡椒面、绍酒、淀粉、食用油适量。
做法:将西瓜皮洗净榨汁，用纱布过滤取汁备用；鳝鱼去骨、去内脏切丝，芹菜、姜、葱、蒜切丝，去蛋黄；淀粉、盐、蛋清、一半西瓜皮汁混合调浆拌鳝鱼丝，另一半西瓜皮汁拌绍酒、糖、味精、胡椒面、淀粉、蜻蜓点水调成汁；待食用油烧至六成熟后，放入鳝鱼丝，取出，加入少许食用油，放入芹菜、葱、姜、蒜翻炒片刻，再放入鳝鱼丝和勾兑好的西瓜皮汁翻炒片刻。
功效:可治疗神疲乏力、腰腿酸软、风湿肢痛、屈伸不利、暑热烦渴、小便短赤、胸闷恶心；高血压、营养不良、风湿性关节炎患者夏季最合理的饮食。
(4)麦片粥
材料:小麦30克，粳米50克，大枣5枚。
做法:粳米洗净，大枣去核备用；将小麦洗净捣碎，放入锅中，加水煮沸，再用小火煮20分钟，去渣取汁；将粳米和大枣在麦汁中煮沸，连续几周，每周三至四天，每天服用一次。
功效:养心止汗，健脾和胃，帮助调节心悸、失眠、自汗、盗汗、脾虚泄泻等。
(5)桂圆蒸鸡蛋
材料:鲜鸡蛋一个，龙眼肉10g，糖适量。
做法:鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，加糖蒸至一半，取龙眼肉塞入蛋黄中，再蒸至熟。可以作为早餐长期食用。
功效:可用于治疗更年期不足、心悸、失眠、健忘。
(6)沈藻蜂蜜糯米
材料:糯米250克，党参20克，红枣100克，蜂蜜50克。
做法:党参、红枣洗净，放入锅中，加水煎煮30分钟，取汁备用；将糯米淘洗干净，在药液中浸泡一夜，与蜂蜜调匀，放入蒸笼中，与红枣、党参同煮至软熟。每天服用一次，持续7到10天。
功效:适用于调理身体虚弱、乏力、心悸、食欲不振等更年期不适症状。
2、女性更年期知识科普。
1.绝经年龄是多少？
一般来说，女性的自然绝经年龄因人而异，与生活环境、营养、个人健康等因素有关。据统计，女性平均自然绝经年龄约为45至55岁。
2.哪些因素决定了女性的绝经年龄？
营养不良导致更年期
女性长期营养不良，或由于某些消耗性疾病，引起全身性营养不良，导致下丘脑和蜂蜜合成促性腺激素释放激素和生长激素，从而抑制促性腺激素，性腺机能减退，导致绝经。
3.长期吸烟导致更年期提前。
香烟中的苯并芘易加速卵母细胞死亡，烟雾中的芳香烃可加速卵母细胞老化，香烟中的尼古丁可影响卵巢血液供应，导致卵巢早衰，从而引起更年期。
4.绝经与疾病因素的关系。
消耗性疾病如结核和肝病、内分泌疾病、肿瘤和腮腺炎并发卵巢炎等都可以引起卵巢功能障碍，肾上腺皮质、甲状腺、垂体等内分泌异常导致更年期提前。此外，放疗、化疗和一些自身免疫性疾病也会导致卵巢功能早衰和绝经。
5.绝经的时间与生育状况有关。
初次怀孕年龄越大，绝经越早，怀孕次数越少，绝经越早。这是因为初孕年龄越大，怀孕次数越少，导致排卵次数增多，绝经越早。再者，女性在哺乳期排卵会受到抑制。母乳喂养时间越长，排卵次数越少，绝经时间越晚。反之，哺乳时间越短，绝经时间越早。
6.精神因素影响绝经年龄。
一般来说，绝经年龄还与女性的精神心理因素有关。夫妻关系和谐、性生活和谐的女性绝经年龄相对较晚，而日常压力过大、过度劳累、长期抑郁焦虑的女性容易绝经较早。
7.卵母细胞数量减少。
决定女性绝经年龄的最重要因素是卵母细胞的数量。当一个人出生时，每个人的卵巢中大约有一百万个卵母细胞。出生后，卵母细胞的数量继续减少。当卵母细胞的数量减少到临界水平时，女性将经历更年期。
8、永远不要过早或过晚的伤害。
如果女性40岁之前绝经称为“绝经早”，55岁之后称为“绝经晚”，那么绝经年龄过早或过晚都不利于女性健康。
9、更年期提前的危害
过早绝经容易增加骨质疏松和心血管疾病的风险。卵巢功能下降导致更年期提前，卵巢分泌下降，女性失去雌激素保护，会导致骨质流失加快，脂质代谢异常改变，最终导致骨质疏松或心血管疾病。
10，永远不要经历迟到的伤害
绝经太晚会导致患癌风险增加。月经初潮早、绝经晚的女性受雌激素影响时间过长，容易诱发雌激素相关肿瘤，如乳腺癌、子宫内膜癌等。