月经来了可以节食吗？过度节食会影响月经吗？

爱美之心人皆有之，尤其是一些女性朋友，可能会特别注重自己的身材。于是，很多女性朋友因为追求苗条的身材而急于减肥，也有人会尝试节食减肥。那么，月经来了可以节食吗？过度节食会影响月经吗？

月经来了可以节食吗？妇科医生指出，经期可以适度减肥。需要注意的是，女性朋友在经期一定不能通过节食或者剧烈运动来减肥，否则不但不能减肥，反而会产生其他严重的不良影响。经期减肥法也叫生理减肥法。用生理周期把瘦身分为四个阶段，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身平台期，月经后28天称为瘦身缓冲期。

有可能利用女性的生理周期，结合饮食和运动来达到减肥的目的。但是也要把握好度，不能过度节食，也不能过度运动，一定要循序渐进才能取得好的效果。

在饮食上，月经期间，可以多吃含铁的食物和提高铁吸收的植物蛋白；不吃烟酒和辣椒、大蒜、烧烤等辛辣刺激性食物；不吃生冷食物，如各种冷饮、生水果；少吃酸性食物，如酸菜、李子等；不要吃太咸，多喝开水。在热量控制方面，经期不宜节食，摄入足够的热量和营养。

过度节食会影响月经吗？月经正常是成熟女性健康的重要标志。很多女性月经失调后，只考虑子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病。，而忽略了子宫外的原因。你知道很多不良习惯也可能导致月经失调吗？

有关专家的研究表明，一个女孩在月经初潮发生前，脂肪至少占体重的17%，体脂至少达到体重的22%才能维持正常的月经周期。过度节食，由于能量摄入不足，导致体内大量脂肪和蛋白质被消耗，导致雌激素合成障碍，明显缺乏，影响月经来潮，甚至月经稀发或闭经。所以，追求苗条身材的女性一定不能盲目节食。

最后，过度节食还可能会给女性朋友带来月经紊乱或者没有月经等一些严重的现象，因为如果你吃的不好，会造成体内气血不足，所以月经会长期受到影响。