特殊原因请各位兄弟姐妹继续减肥。希望大家能帮帮我~ ~

面包+牛奶既营养又不容易长胖！面包应该是全麦的，牛奶应该是脱脂的。如果没有，将牛奶煮沸，然后放入冰箱。冷却后去掉表面一层像纸一样的东西，就是脱脂奶！

中午要吃饱，因为中午吃不饱，晚上就会饿，吃很多。吃饭时你必须细嚼慢咽。

晚餐不要吃油腻的食物。许多人被禁止在9点以后吃任何东西。这个方法很有用！如果你真的饿了，吃一个苹果。