肩胛骨运动可以消除背部脂肪，改善肩颈僵硬，提高新陈代谢。

看起来比实际年龄年轻的人都有一个共同点——背部线条。随着年龄的增长，他们的背部往往会积累自己不易察觉的脂肪，弓着腰，看起来非常无精打采。3岁时，她开始作为专业舞蹈演员活跃在国内外。近年来以“姿势调节器”的身份推广正确姿势的野口早苗表示，其实只要多注意活动背部，对消除腹部和背部周围的多余脂肪也会有显著效果。移动肩胛骨，消除肩颈僵硬，消除背后的脂肪。显然，成年人从小就经常警告不要弓着身子。为什么随着年龄的增长越来越难保持正确的姿势？这是因为日常生活中使用电脑、手机、看书看报，使脖子前倾。因此，头部处于不受脊柱支撑的状态。这样一来，背部到肩部的肌肉会被头部至少5公斤的力量拉扯，承受压力。这样一来，肩颈容易疲劳，驼背恶毒，背部容易堆积脂肪。而如果想甩掉背上的赘肉，锻炼肌肉，可以从活动肩胛骨开始。日本首都大学东京保健福祉部理疗学教授朱镜人说，肩胛骨周围有17块肌肉。通过伸展肩胛骨，周围肌肉的血液循环会因为泵的作用而得到改善。紧绷的肌肉自然变得松弛，从而消除僵硬和疼痛，提高新陈代谢。步骤1。这种伸展运动也可以在坐着的时候进行。首先，双手放在肩膀上，一边从鼻子吸气，从嘴巴呼气，一边弯腰，手指放在肩胛骨上。第二步。接下来，从鼻子吸气，从嘴巴呼气的同时，尽量不要移动头上的手指，用手肘画一个圈。第三步。最后在腋下部分画一个大圈。在办公室工作的人可以每小时做一次。持之以恒会发现背部逐渐变化，腹部外围会变紧，脖子的线条也会变美。