最有效的瘦腿动作是什么？强大的瘦大腿动作两天见效。

大腿粗虽然对生活影响不大，但就是吃不下短裤超短裙。但是仙女们对自己的标准很高，要求也很严格，希望自己的身材能够完美。那么，应该如何瘦大腿呢？今天给大家介绍几个非常有效的瘦腿动作，赶紧学起来。

1，强有力的瘦腿动作

步骤1

站直，双腿略宽于肩膀，脚尖向外，手肘弯在腰上，抬头挺胸。

第二步

保持双手插腰，躯干垂直下蹲，半蹲姿势膝盖向外弯曲，但注意膝盖不要超过脚趾。

第三步

保持下半身姿势，腹部向内收紧，双臂向侧面伸直，与肩同高，掌心向下，手指并拢。

第四步

然后双手水平向前移动，直到两臂平行。重复以上动作。

第五步

然后向上伸展双臂抵住耳朵，掌心相对，保持双臂平行。

第六步

手臂向前，手肘弯曲，手肘、前臂和手掌放在胸前，上臂保持与肩同高。

第七步

然后十指交叉，掌心向上，手臂再次向上伸直到耳朵旁边，注意抬头挺胸。

第八步

最后双腿自然分开，膝盖微曲，上身微前倾，双手放在膝盖上，双腿放松。

2.瘦腹法。

1，改变饮食习惯

吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。

2.不要吃得太快。

很多MM腹部凸起都是因为吃的太快，因为你吃的太快，食物消化不了，容易导致脂肪储存过多。

3.巧吃晚饭

如果晚餐想少吃点，但又怕饿，可以在晚餐前吃点水果或喝一杯水，先稀释胃液，同时有一定的饱腹效果，可以缓解胃部的不适。

4.早上空腹吃一个苹果

苹果富含果胶，果胶可以稀释粪便，吸收更多水分，不会使身体便秘。同时还能调理肠道，使大便通畅，身体的营养物质也相应得到补充，起到收腹的作用。

5、不吃糖、巧克力、油脂过多的食物，以及薯片、烤翅等。多吃蔬菜和水果。按时吃饭，保证营养，不挑食；俗话说，早吃好，中午吃好，晚上吃少，所以早餐和中餐一定要吃，晚餐可有可无，但是绝对不能吃完饭再吃。